Trin, du skal gøre for at tabe abdominal fedt

I sundhedsvidenskab, BMI er en måde at måle kropsfedt baseret på højde og vægt. Med kan være kendt disse resultater, om du er undervægtig, normal, overvægtig eller fede. Vi har brug for at vide, at ud over at bruge BMI beregninger, kan vi måle vægten status, niveau af sundhed, og abdominal fedt baseret på størrelsen af ​​vores taljemål. På den måde at gøre det er at tage målingen med blød målebånd rundt om dit nøgne mave uden at holde vejret eller holde din mave i. Pak det omkring din naturlige talje, som ligger lige over dit hofteben. Der er et tal, der kan bruges som benchmark i taljemål. Baseret på antallet opnået, kan du vurdere, om du har for meget mave fedt
og kan være i risiko for hjertesygdomme og andre forhold, eller du er en sund person. Hvis din talje er større end 40 inches (for mænd) eller 35 inches (for kvinder), kan du i nogle risici og bedste ting at gøre, er at tabe sig.

Vægttabet
og miste abdominal fedt
, ud over at være en måde at have en charmerende look med en seks pack abs
, er også et skridt der vil få stor betydning for dit helbred. Lose fedt
i dit midsection område er vigtig, fordi fedt i dette område har tendens til at være dårligt for dit helbred. Du vil have mere høj risiko for fremkomst af visse sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, metabolisk syndrom og mere. Nylig undersøgelse viser også, at mave fedt synes at øge inflammation og er knyttet til åreforkalkning. Hvad er det? Da fedt lagre i din midsection område er den slags visceralt fedt, hvilket er værre for dit helbred end den subkutane fedt, der sidder under huden. Så er farligere end fedt omkring dine hofter og lår ekstra vægt i din midsection.

Hvis du har en masse visceralt fedt i din midsection område, er en god idé for dig gennemgår vægttab Programmet
snart. Fordi når din vægt går ned, vil du også miste en masse fedtdepoter i dit maveregion end andre kropsdele. Den gode nyhed visceralt fedt er første slags fedt du har tendens til at tabe, hvis du taber vægt. Visceralt fedt, den slags gemt dybt inde i din talje, er mere metabolisk aktive og lettere at tabe end subkutant fedt under huden. Fedt tab
var tydelig, hvis du er de mennesker, der er overvægtige eller har en masse flab i underlivet, der gennemgår en vægttab program
. Er du æble form eller pæreform krop, skal du ikke bekymre dig, fordi når du taber mere vægt, så vil du miste meget fedt i midsection området.

Nu har de bedste skridt skal gøre for at tabe abdominal fedt
? Der er ikke nogen tryllestav, kost plan, bestemt fødevare eller type motion, der specifikt retter sig mod mave fedt. Der er to ting, der er nøgler til at fjerne overskydende abdominal fedt.

Tabe på en afbalanceret, kaloriefattig diæt

Daglig motion og abs træning (mindst en time om dagen)
.