Bedste Mineraler til vægttab

Under den ideelle vægt er, hvad der dominerer mange mennesker &'; s tanker i dag. Mange faktorer afgør en person &'; s vægt. Blandt disse faktorer er kalorieindhold brænding, blod-glucose niveauer, stofskifte, appetit og fedtstofskiftet. Det er vigtigt at bemærke, at de ovennævnte faktorer ikke kan arbejde effektivt, hvis folk ikke tager mineraler optimalt. Mineraler spiller en stor rolle i at opretholde den optimale vægt og sundhed. Desuden er de samarbejder indbyrdes for at sikre alle er godt i kroppen.

Blandt de bedste mineraler, man kan bruge til vægttab er chrom. Dette mineral er nødvendigt i kroppen for sukker stofskifte. Hvis kroppen ikke har tilstrækkelig chrom, vil insulinet i kroppen ikke være så effektive i reguleringen af ​​blod-glucoseniveauer. Chrom hjælper også til at regulere cravings samt reducere sult. Af denne grund, mange naturlægemidler kost piller indeholder chrom, typisk i form af chrompicolinat. Naturlige fødevarer kilder til chrom omfatter melasse, lever, fuldkorn, frugtjuice, hård ost, oksekød og æggeblommer.

Calcium er også et mineral ikke kun vigtigt for knogle sundhed, men kan støtte i vægttab. Ifølge kliniske undersøgelser, der er en positiv sammenhæng mellem indtag af calcium og vægttab. Reguleret vægttab forskning viste, at hvis man øger deres calcium indtag af omkring to portioner af mejeriprodukter hver dag de kan reducere overvægtige risiko med næsten 70%. Det er vigtigt at bemærke på dette punkt, at fedt fri mælk med lavere kalorier indeholder lignende calcium beløb som fuldfed mælk.

Zink falder også i kategorien bedste mineraler for vægttab. Dette mineral hjælper i reguleringen af ​​appetit og er nødvendigt for en korrekt afvikling af hormoner såsom insulin. Rygere, nogle vegetarer, kronisk syge patienter og storforbrugere er de mennesker, der er hårdest ramt af zink mangel. Folk på ekstremt lavt kalorieindhold eller ikke-nærende kost har mangel så godt. Store kilder til zink i kosten inkluderer sild, magert lammekød eller oksekød, wheatgerm, æg, paranødder, kylling, mandler og linser.

En anden mineral, der kunne være nyttigt for vægttab er mangan. Dette mineral hjælper i reguleringen af ​​fedtstofskiftet såvel som af blodsukkeret. Folk har brug for det for funktionen af ​​en sund skjoldbruskkirtel, som er afgørende i opretholdelsen af ​​en sund vægt. Naturlige kilder til mangan er delt ærter, te, wheatgerm, bladgrøntsager grønne grøntsager, havregryn, ananas og nødder.

Vitaminer tælles også blandt de bedste mineraler for vægttab og er nødvendige for en lang række cellefunktioner, der relaterer til vægttab og kan findes i alle typer af fødevarer. B1-vitamin for eksempel er afgørende i omdannelsen af ​​kulhydrater til energi og findes i berigede korn, fuldkornsprodukter, lever og svinekød. Vitamin B2 hjælper i produktionen af ​​energi i kroppen &'; s celler og ændringer tryptophan til niacin (B3). Vitamin B3 hjælper en person &'; s krop brug fedtsyrer og sukker, og også producerer energi inden for alle celler det hjælper i et velfungerende enzymer så godt. Vitamin B6 hjælper i produktionen af ​​insulin ad ændrer også tyrptophan til serotonin og niacin, mens B12 hjælper kroppen bruge aminosyrer og fedtsyrer.

Mange af de bedste mineraler for vægttab er fremherskende i uforarbejdede, naturlige fødevarer. En kost, der er velafbalanceret og rig på frugt, grøntsager, proteiner og fuldkorn vil give næsten alle disse mineraler og vil forbedre din generelle sundhed og vægt. Det anbefales, at du ikke tager store doser af visse mineraler i et forsøg på at tabe sig. Hvis du ønsker at tage et mineral supplement, bør du tale med din læge, ernæringsekspert eller apoteket, før du foretager dit valg. Også altid huske, at tage mineraler for vægttab er kun en del af det større billede. Vægttab bør være et godt afrundet indsats, der omfatter en sund kost og motion, uanset eventuelle tillæg, du kan tage for at tabe
.