4 Sund På Go morgenmad Idéer

De fleste mennesker lever i travle, hektiske tider. Sunde måltider er nogle gange svært at komme med, fordi forberedelsestid tager for lang tid. Så mange mennesker er at ty til fastfood og hurtige måltider ud for at spare tid. Problemet med fastfood og hurtige restaurant måltider er, at de måske ikke være parat på en sund måde. Skjulte kalorier tendens til at plage nogle af disse retter bevirke, at formålet med din praktiske sundt måltid. Heldigvis behøver hurtige morgenmad ikke at være svært at komme med. Med blot lidt forberedelse, kan du spise sundt og hurtigt. Brug disse ideer til dig selv og hele familien. Disse fire morgenmad ideer er let at tilberede og kan tages på farten.

1. Smoothies
Smoothies tilbyder en hurtig, nem måde at komme i alle tre makronæringsstoffer i en let at lave, let at bære container. Brug protein i form af protein pulver, mælk og græsk yoghurt i smoothie. Tilføj kulhydrater fra frugt, frugtsaft, smagsstoffer (ekstrakter, ahornsirup, kakaopulver, nødder Butters), havregryn til smag og give dig EHT energi du har brug for. Fedt kan tilsættes i form af nødder, jordnøddesmør eller andre nødder Butters til at hjælpe du føler dig fuld og tilføje ekstra smag til din smoothie. Blend til din smag med vores uden is, hældes i thermoses eller for at gå kopper og tage med dig på farten.

2. Nut Smør og Frugt Sandwiches
Peanut smør og banan sandwich, mandel smør og æble sandwich, cashew smør og pære wrap er alle store måder at komme i nogle protein, kulhydrater og fedt. Drys en lille smule vanilje protein pulver på sandwich eller wrap for at tilføje en lille smule mere protein til dit måltid. Tilføj en lille smule af smag ved at sprede en fedtfattig almindeligt eller aromatiseret flødeost på din brød eller wrap. Vær kreativ med dine frugter. Du kan bruge æbler, bananer, ferskner og endda bær. Du kan også skifte dit brød kilde med hele hvede brød, spirede brød, engelsk muffin, bagel, ristet vafler eller wraps for din at gå sandwich. Wrap i folie og pakke som du spiser at kontrollere krummer og holde rod til et minimum.

3. Trail miks
Trail blandinger er sådan en nem måde at lave et måltid, der har brug for at rejse med dig. Alt du skal gøre er at hælde nogle ingredienser i en skål eller lille plasticpose og gå! Du ønsker at bruge en god blanding af nødder, korn og havre, frø, tørrede bær og tørrede frugter til at gøre en tilfredsstillende, afbalanceret blanding. Du kan også gøre en stor batch, der kan spises fra hele ugen. En rigtig god idé er at lave et stort parti af mix og opdele det ud i kalorieindhold portioned plastikposer, så alt hvad du skal gøre er at Grib og gå.

4. Ingen Bake Bars
jeg elsker ingen bage søjler! Ligesom trail mix, disse er store måder at tilføje nødder, frø, havre og frugt hele i ét måltid. Med ingen bage barer, kan du få en lidt mere kreativ tilføje ting såsom møtrik smør, agave, eller honning blandet med korn, havre, frisk frugt, krakker bits og mini mørk chokolade chips. Ligesom trail mix, kan du dele ud af dine stænger for at sikre, at du får en vis mængde kalorier i hver søjle. Bland din bar opskrift, del ud og læg på bagepapir. Pak dine barer i folie og fryse.

Fordelen for at gøre disse let at gå morgenmad er, at ikke kun du har kontrol over mængden og kalorier, men du har også kontrol over smagen og kvaliteten af ​​ingredienserne. Disse nemme måltider tage kun et par minutter til at gøre så prep tid er minimal. At vide, hvad du spiser er nøglen til en sund kost og vægttab
.