Sådan Stay Motiveret til at tabe - Oplev de to øverste motivationsfaktorer Forskere har fundet

Det er nogle gange svært at holde sig motiveret, når de forsøger at tabe sig, men problemet har en enkel løsning - foder ud af de ting, der virkelig inspirerer dig. Forskere har kastet lys over, hvad der gør og ikke motivere dig til at droppe gamle adfærd og erstatte dem med nye.

Hvad ikke effektivt motivere dig?

Viden
- Før i tiden mente man, at hvis du havde tilstrækkelige oplysninger ville du forstå behovet for forandring og gøre det, men forskning viser, at kende fakta gør dig ikke ændres. De fleste af os kender fordelene ved en god kost, og de farer, der kommer fra en dårlig, men det gør ikke motivere os til at ændre

Frygt Tactics Y -. Dr. Edward Miller fra Johns Hopkins University fulgte hjertepatienter, efter at de havde bypass operation. Han fandt, at mange af patienterne kunne undgå at gentage kirurgi - og forhindre tidligt at dø af deres sygdom - ved at skifte til en sundere livsstil. Alligevel meget få gjorde. Faktisk to år efter operationen, var 90% ikke ændres overhovedet.

Dr. Dean Ornish der studerede dette fænomen alvorligt syge hjertepatienter sagde, "Læger havde forsøgt at motivere patienterne hovedsageligt med frygten for døden, og at der simpelthen ikke fungerer. For et par uger efter et hjerteanfald, var patienterne bange nok til at gøre, hvad deres læger sagde. Men døden var bare alt for skræmmende at tænke på, så deres benægtelse ville vende tilbage, og de ville gå tilbage til deres gamle måder. "

Hvad Er motivere dig

The Promise af et positivt resultat
-? Fokus på livsglæde viser sig at være en bedre motivator for forandring end frygt. Dette indebærer at blive overbevist om, at du kan føle dig bedre, ikke bare leve længere, så du kan nyde de ting, der gør livet til en fornøjelse at leve, såsom gåture smerte-fri, nyder sociale arrangementer, og at kunne deltage i sjove aktiviteter.

hurtig forbedring
- Dette er en kraftfuld motivator og undersøgelser viser, at radikale, gennemgribende og komplette ændringer er ofte lettere for mennesker end små. Moderate ændringer kan medføre, at du føler dig fortabt, fordi du gør begrænsninger, men du ikke får stor nok ændringer for at mærke en forskel i, hvordan du føler, eller se

Konklusion:.

Motivation at holde fast i din kost vil afhænge af, hvor godt du styre din tankegang. Ved holder fokus på de mange fordele, du får fra at tabe vægt vil du finde det lettere at fortsætte med at bevæge sig i retning af dit mål. Og motivation kommer ikke fra at forsøge at lære mere om slankekure eller spise sundt; motivationen kommer fra at træffe foranstaltninger
.