Kendskab til forskellen mellem tomme kalorier og støttende kalorier

Når det kommer til vægttab der &'; s enorme misforståelse om kalorier. Mens det &'; s sandt, du kan &'; t spiser flere kalorier end din krop har brug og tabe fedt, det &'; s mere om kvaliteten af ​​kalorier end den mængde, &'; s vigtigt. Fødevareindustrien har gjort et fantastisk stykke arbejde i at bedrage folk med lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, kost fødevarer. Sandheden skal frem, det &'; s de forarbejdede og raffinerede fødevarer, der er i høj grad skyld i mennesker ikke er i stand til at tabe sig.

Den seneste tendens er at fremme “ 100 kalorieindhold snack packs &"; med chips, kiks, kager, osv misforståelse er at tro, at disse fødevarer er ok, da de kun indeholder 100 kalorier. Problemet er de 100 kalorier er blottet for enhver reel næringsværdi. De gør intet for at bevare muskelmassen og kalorier vil kun ende med at blive lagret som fedt.

Gør ingen fejl om det, forarbejdede og raffinerede fødevarer er intet mere end “ tomme kalorier &"; Spise disse fødevarer vende dine fedt lagring gener videre, uanset indhold kalorie.

Lad &'; s kig på to snack eksempler for at se forskellen. Snack # 1 er en 100 kalorie snack pack af Ritz kiks. Snack # 2 er en håndfuld mandler (8-10 mandler), og et medium æble- ca. 160 kalorier.

De 100 kalorier fra Ritz crackers er tomme kalorier blottet for enhver næringsværdi. Du &'; ll også finde unaturlige ingredienser i denne mad kaldes “ negative partitionering agenter, &"; at kunne vende dit fedt lagring gener på. Eksempler indbefatter delvist hydrogeneret sojaolie og majssirup med højt fructoseindhold.

Når du spiser denne mad de negative partitionering agenter forhindrer den naturlige sekretion af hormoner som Letpin, der udløser en følelse af mæthed. Ikke blot vil du ikke føler dig fuld, du &'; re tilbøjelige til at forblive sulten på grund af virkningen af ​​højfructosemajssirup på serotonin-niveauet.

Spise 100 kalorie Ritz krakker snack pack blot skaber en hormonel rod i din krop. Hormoner, der hjælper udløser fylde er slået fra, mens hormoner, der signalerer sult er tændt.

Snack # 2 med mandler og æble udgør FLERE samlede kalorier, men forskellen er kvaliteten af ​​kalorier. Da du &'; re spise hele fødevarer din krop vil modtage næringsstoffer, kan foder muskler og ikke fedt.

Der &'; s også naturlige, sunde fedtstoffer i mandlerne, der kan udløse en Leptin udgivelse signalerer en følelse af mæthed. Disse fødevarer skaber de rigtige hormonelle balancer i kroppen for fedt tab at forekomme.

Som du kan se det &'; s ikke kun om antallet af kalorier, men hvad &'; s i kalorier, der virkelig betyder noget. Hvis du vil have succes med at tabe sig, skal du minimere de forarbejdede og raffinerede “ døde fødevarer &"; fra din kost. Der &'; s bare ikke komme uden om dette faktum.

Som en fitness træner, der har specialiseret sig i Charleston vægttab programmer, anbefaler jeg ofte, at mine klienter spiser “ Primal eller Paleo &"; type fødevarer (hele, naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, magert proteiner, nødder, frø og sunde omega 3 fedtstoffer).

Du bør kun spise, når du &'; re sultne og kun nok, så du &'; re ikke længere sulten. Aldrig spise indtil du &'; re fuld. Når du spiser naturlige fødevarer din krop vil sende de rigtige hormonelle signaler for at angive fylde som sandsynligvis vil forhindre over-spise i første omgang.

Tag din tid og spise måltider langsomt. Don &'; t være i et kapløb for at gobble ned din mad eller spise i en fart. Dette påvirker de normale hormonelle sekreter, der hjælper til at betyde, at du &'; ve haft nok at spise. Jo hurtigere du spiser, jo mere sandsynligt du er til at forbruge overskydende kalorier.

spise forarbejdede og raffinerede fødevarer, uanset indhold kalorie, vil kun efterlade dig sulten og sætte din krop i en hormonel modvind signalerer fedt oplagring. Don &'; t købe ind alle fødevarer, der fremmer sig selv som værende “ lavt kalorieindhold, &"; eller “. fedtfattig &"; Disse fødevarer er den virkelige fjende i enhver vægttab program
.