Hvordan til at tabe Brug af Paleo Diet

Som navnet antyder, Paleo Diet får sin inspiration fra den stenalder æra, da mennesket overlevede som jæger-samler. Den kost, stammer fra Loren Cordain, sundhed professor ved Colorado State University, er baseret på en radikal tankegang. Professor Cordain hævder, at eftersom det menneskelige genom ikke har udviklet sig i de seneste 50.000 år eller deromkring, er der grund til at tro, at den mest naturlige kost for mennesket er, hvad hans hulemand forfædre spiste. Med andre ord, en for et godt helbred bør overleve på fisk, kød og æg fra græs-fodret og naturligt rejst husdyr, grøntsager, rødder, frugter og bær, nødder og frø.

Hvad er den Paleo Diet

De fødevarer udeladt fra denne diæt omfatter alle fødevarer element, der blev føjet til den menneskelige kost efter fremkomsten af ​​landbrugets alder. Disse omfatter mejeri, korn, bælgfrugter, sukker, tilsat salt, forarbejdet kød og alle former for raffinerede fødevarer. Beyond angive, hvilke fødevarer er &'; i &'; og hvilke der er &'; ud &' ;, betyder Paleo Diet ikke pålægge strenge restriktioner på det forhold, hvori fødevarer bør spises, og hvad der er bedst på hvilket tidspunkt af dagen. Efter alt, er det svært at forestille sig, hulemænd, der regulerer sådanne oplysninger om deres kost!

Mens rationalet bag Paleo Diet for vægttab har sin rimelige andel af tvivlere, er det svært at benægte dens sundhedsmæssige fordele. Til at begynde med, ved at udelade slik og raffinerede fødevarer og understreger på naturlige fødevarer, automatisk sikrer det, at en &'; s måltider er ikke kalorie-rige eller næringsstof-mangel. Hvis du var afhængig af kalorie-rige forarbejdede fødevarer før, vil du uvægerligt bringe ned dit kalorieforbrug, forbedre dit stofskifte og endda tabe sig.

Fordele

Paleo Diet er også rig på både fibre og proteiner, som har fremragende sundhedsmæssige fordele. Til at begynde med begge disse ingredienser holde dig følelsen fuld og tilfreds i længere tid, så du er mindre tilbøjelige til at spise for meget. Udover, proteiner er, hvad hjælper fastholde og udvikle din muskelmasse, hvilket igen holder dit stofskifte i gang. Kosten er også naturligt lavt i kulhydrater. Faktisk er det kun det giver din krop med den rigtige form for kulhydrater, og nok af dem for en gennemsnitlig person &'; s krav. For folk, der ønsker at tabe en alvorlig del af vægten med Paleo kost, anbefales det, at de går langsomt på højt sukkerindhold frugter.

Problemer med Diet

Den største kritik af denne diæt kredser omkring sin ulejlighed. Først og fremmest, naturligvis rejst kød og æg og naturlige olier er dyre, og en masse mennesker har ikke råd dem på daglig basis. Også kosten er temmelig ekstreme og vil gøre de fleste mennesker føler stærkt begrænset og endda kvalt. Forestil dig at give op pasta, brød, ris, korn, pølser, bacon, kartofler, mejeriprodukter og ost, bælgfrugter og bønner, samt juice, kølere og alkoholholdige drikkevarer i alt. Snarere end vægttab, Paleo Diet er mere tilbøjelige til at forårsage depression, abstinenssymptomer, ukontrollerede binges og en masse skyld.

Det er mere hensigtsmæssigt at tage en praktisk tilgang til denne kost og begrænse dit forbrug af landbruget , mejeriprodukter og raffinerede fødevarer, snarere end at forsøge at give dem helt op. Også huske på, at fuldkorn og mejeriprodukter tilbyde nogle vitale næringsstoffer til din krop og er ganske sundt i deres egen ret. Det er uretfærdigt at klubben dem med raffinerede fødevarer, alkohol og sukker. I slutningen af ​​dagen, er der ingen tvivl om, at Paleo Diet kan arbejde for vægttab, men spørgsmålet er, kan du håndtere den udfordring, sådan en ekstrem diæt?

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden enhver ændring i indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.