Hvordan man styrer din kost

I betragtning af omfanget af fedme i USA, de fleste af os har brug for at være konstant på diæt kontrolplan. Enten vi &'; re på en kost kontrol plan eller lige ved en kost kontrol eller ved at starte en. Start en kost kontrolplan er altid en smerte. Yup, alle kostvaner er en smerte, fordi det betyder, at vi don &'; t får at spise, hvad vi kan lide at spise dvs burgere, pasta, pommes frites og lignende. I stedet vi spiser mad, der er ernæringsmæssigt gode og i mængder, der der er normalt blot en smule mindre end hvad ville ideelt set tilfredsstille vores mave.

Kost kontrol har nogle unikke udfordringer, men med en lille smule planlægning, vi kan overvinde dem ganske let

Kost Kontrol Step One - Forskning

Der er millioner af sider med data derude – alt du skal gøre er, at søge efter det. Prøv søgeord som “ kost kontrol &"; eller “ naturligt vægttab &" ;, eller “ fedme kontrol &"; og så videre. Steer klart af noget kunstigt, såsom kost piller og andre former for kost kontrol genveje. Disse aldrig arbejdet for alle, og sædvanligvis forårsaget stor skade på lang sigt.

Mens forske for din ideelle kost kontrol opskrift, søg også, til online eller offline software, der vil holde styr på din vægt, kalorier forbruges, udnyttede kalorier (via motion og andre aktiviteter) osv Brug noget software til at holde styr på din kost kontrol gør opgaven lettere, fordi det normalt giver sammenfattet og detaljeret rapportering. Dette vil også hjælpe din familie læge samt din ernæringsekspert eller fysisk træner

Kost Kontrol Trin to – Don &'; t stoppe, indtil du &'; re igennem

Det værste mulige grund til at bryde din kost kontrol er at antage, at du kan &'; t gøre det, fordi du mistede kontrollen på en eller to gange. Vid, at du har tilladelse til at miste kontrollen – et par gange om måneden er helt normalt. De fleste mennesker har tendens til at miste kontrollen på lejlighed og helt ærligt, det er det, der gør os mennesker. Så hvis du har mistet kontrollen til en fest, og spiste et par kager slappe af, er det ikke enden på din kost kontrol. Hvis lejlighedsvis du lyst til en burger eller en fransk yngel (som wouldn &'; t), bestille dig selv en lille del eller tage en ven med at nævne, at du gerne vil dele en plade af pommes frites eller en burger. Husk, at moderne dag portionsstørrelser serveres i de fleste restauranter er større, at hvad din ernæringsekspert vil anbefale så nyder en snack med din ven eller et familiemedlem ville være ideelt. Hvis du har mistet kontrollen på lejlighed, bare erkende det og fortsætte med din kost kontrol

Kost Kontrol Trin tre – Ubalance Equation

Forvirret? Don &'; t være. I skolen studerede vi om afbalancerede matematiske ligninger. Alle ligninger skal afbalanceret på begge sider af lighedstegnet. Nå, dette gælder i alle scenarier, undtagen når du ønsker at tabe sig. Hvis målet med din kost kontrol er at tabe sig, skal du spise omkring 200 kalorier mindre om dagen end du udnytte. For eksempel, hvis kost kontrol software, du bruger angiver, at du benytter omkring 2.300 kalorier om dagen og derefter på den anden side af ligningen kalorier erfaringer fra fødeindtagelse bør ikke overstige 2.100 per dag. Underskuddet på 200 kalorier ville blive opfyldt ved at brænde fedt. Husk i kost kontrol for vægttab, det magiske kalorie underskud tal er 200. Lad ikke underskuddet være mere end 200, eller du kan ende op med uønskede medicinske komplikationer.

Tjek også for sund kost kost planer og portionsstørrelser for børn
.