5 Easy Sund Livsstil Tips

Bare tænke forme sig, tabe sig, eller spise sundere gør mange kvinder opbrugt. Ændring af vaner er hårdt arbejde, men nogle gange vi nærmer sunde livsstilsændringer i den sværeste måde. I stedet for at plukke din største udfordring, overveje at starte, hvor du ved, du kan være effektive, hvor du kan få nogle varige bang for din sorteper, og hvor du kan begynde at vokse motivation og momentum.

Her er fem relativt smertefri og kamp-fri tips til at hjælpe dig med at skabe varige sunde vaner:

1. Få nogle zzzzzs. Søvn påvirker kun om alt, hvad vi gør, og uden nok søvn, vi alle har en tendens til at udrede. Utilstrækkelig søvn påvirker dine cravings, dit stofskifte, din energi niveau, humør, aktivitet, fokus og motivation. Hvis du aren &'; t regelmæssigt få syv timers søvn hver nat (eller flere) dette er det første område at tage fat. Hvis du er opbrugt og forsøge at holde ud, du aren &'; t sandsynligvis vil være effektive, og du &'; ll sandsynligvis blive draget til tankeløse “ zoneinddeling ud &"; aktiviteter, der er virkelig bare travle arbejde. Gå til at sove i stedet.

2. Identificer dine kriseområder. Don &'; t bare fokusere på, hvad du vil gøre. Være smart og identificere de ting, der har ført dig af sporet i fortiden. En positiv holdning er stor, men en proaktiv plan for, hvordan du vil gøre det anderledes denne gang er endnu bedre.

3. Grow værktøjer til styring af følelser og stress. Følelsesmæssige spise (herunder stress spise) er en af ​​de primære årsager til overspisning, vægtøgning, og vægtforøgelse. Uden de strategier, du har brug for, kan stressende situationer udløse meget usunde (og selvstændige saboterer) reaktioner såsom overspisning, rygning, alkohol, undgåelse eller bedøvende ud foran computeren. Hårde tider er også det tidspunkt, hvor mange kvinder opgive eller miste overblikket over sundhed, fitness og wellness mål. I stedet for kun at fokusere på, hvad du &'; ll spise eller når du &'; ll arbejde ud, investerer noget energi i håndteringen nogen reelle problemer, der er den udløsende faktor for de vaner, du forsøger at sparke

4.. Don &'; t miste dig selv. En af de største årsager til, at travle kvinder får sporet er, at de bliver distraheret af andre liv krav.

• Udpeg en tid til at tjekke ind med dig selv – mindst ugentligt – og vurdere, hvordan det går. Brug denne tid til at planlægge den ekstra tid, du &'; ll brug for hele ugen til motion, afstresning, madplaner osv

• Skriv dine mål et sted, hvor du vil se dem og blive mindet om dem regelmæssigt. Sørg for at du identificere milepæle på vejen til din store mål, og belønne dig selv for at nå dem.

5. Hold det positive. Don &'; t ignorere din tankegang – det har beføjelse til at påvirke dit humør, din energi niveau, dine valg og dine fremskridt. Fokusere på, hvad du &'; ve gjort snarere end hvad didn &'; t ske.

Anerkend de resultater (forandring er svært) og fejre dine resultater undervejs. Vedtage mantraet, “ I &'; m gør mit bedste &"; i stedet for “ Jeg er nødt til at få det perfekte &"; og du &'; ll være langt bedre forberedt til at holde ud, når det bliver hårdt, genkende dine fremskridt og dine anstrengelser, og passe godt på dig selv undervejs
.