Sådan Lose 10 Pounds Hvis du er over 40

Som du alder, kan det synes sværere at tabe sig, når du nærmer 40. Folk må indse, at tabe vægt fungerer ved hjælp af den samme mentalitet, uanset hvilken alder du er. Selv hvis du nærmer 40, at motion og kosten rutiner er de samme til effektivt at tabe sig. Der er mange forskellige metoder, som du kan være i stand til at tabe sig, og ofte, det er enklere end du måske tror.

Gå hele din dag

Vi er alle går rundt i løbet af dagen, men de fleste mennesker don &'; t indse, at dette cardio er en hurtig, effektiv og billig måde at tabe sig. En tredive minutters gang hver dag kan hjælpe dig med at forbrænde omkring 600 kalorier per dag. Hvis du ikke er i stand til at forpligte sig til 30 minutter Walking hver dag, så sørg for at du gør andre ting, der inkorporerer gå, såsom parkering så langt som muligt fra supermarkedet til at tvinge dig selv til at gå en afstand til og fra butikken. Enkle øvelser som disse kan hjælpe med at få gå ind i din daglige rutine, hvis nogle dage du ikke kan forpligte sig til 30 lige minutter Walking.

ændre din typisk måltid tidsplan

De fleste mennesker tror, ​​at der er 3 gange at spise en dag-morgenmad, frokost og middag. For at hjælpe det vægttab indsats, nogle mennesker finder det nyttigt at tilføje i mindre måltider i mellem. Ved at snacking på sunde fødevarer i mellem de større måltider, det får dig til at spise mindre på din typiske spisetider. Hvis stedet for at spise 3 store måltider, kan du spise 6 mindre måltider om dagen, dit stofskifte forbliver selv hele dagen og får dig til at binge mindre på større måltider på traditionelle måltiderne.

Motivation

Hunnerne især finde hvordan de ser på deres tøj særligt værdifulde. For en ekstra, ekstra motivation, hvis du køber et par bukser eller en kjole i str flere størrelser mindre end dig i øjeblikket slid, vil du motivere dig selv ved den enkle trang til at bære dine nye tøj! Dette kan være inspirerende i tider med selvstændige tvivl, og kan hjælpe enkeltpersoner spise sundere eller finde den viljestyrke til at sige nej til fedtholdige fødevarer ved at forestille dig selv i dit mål outfit. Ved at holde dette mål i tankerne, vil du være stærkere i tider med desperation.

Brug en skridttæller

Eksperter har fastslået, at et 3000 skridt om dagen motion rutine kan hjælpe med fedt tab. At spore, hvor mange skridt du tager og til at bestemme dine fejl og mangler, købe en høj kvalitet skridttæller, der kan hjælpe spore dine skridt. Hvis du ser dig er langt fra 3000 trin mål, du se, hvor meget arbejde, du skal gøre for at komme på sporet. Blot at gå de anbefalede 3000 trin vil hjælpe dig med at opfylde dine mål.

Kalorier

Hvis du tæller kalorier, når du læser en kalorie etiket, skal du blot tilføje en ekstra 10 kalorier til den gennemsnitlige portionsstørrelse. Hvis du har indstillet dit mål for antallet af kalorier om dagen, vil dette hjælpe med at holde dig under dette mål. De fleste mennesker kan ikke huske at spore alt, hvad de har at spise og måler ikke præcise portionsstørrelser, så dette kan hjælpe dig med at opfylde dine goal.It er vigtigt at holde dit sind på dit mål og indarbejde disse enkle trin i dit mål at tabe 10 pounds, hvis du lukker ind på 40.
.