Vægttab resolutioner - Har du brug for at ændre din tænkning

Det er det nye år, og der er en god chance for du har indstillet et vægttab mål for din nytårsforsæt. Ved at tabe vægt, du vil dramatisk reducere din hjertesygdomme risiko, lavere blodtryk og lavere kolesterol. Men ifølge undersøgelser, er chancerne for dig at nå dit vægttab mål i år er slanke.

Jeg ønsker at øge din chance for succes, men det kan kræve et sind skift! Jeg har et par spørgsmål, jeg ønsker dig til at udforske dine tanker på.

1. Slankekure

Det første er, om du bør gøre en mental skift rundt om hele "slankekure" spørgsmål. Lad os fokusere på selve ordet - "kost". Jeg vil have dig til at tænke over og udforske din reaktion og følelser, når du hører ordet "kost", og når man tænker på "gå på en diæt". Hvad kommer til at tænke? Salg

Eksempler ville være følelser af restriktioner, tanker af på kort sigt, som jeg vil gøre South Beach Diet i to uger for at hoppe starte mit vægttab, kan en anden tanke være grænser, og tænkte 's af, hvad du kan og ikke kan have, når du starter en diæt. Selvfølgelig er det muligt du har en mere positiv reaktion, såsom håb og ophidset om mulighederne. Min gut reaktion er negativ, hvilket formentlig er derfor, jeg kan komme op med en længere liste over negativer for eksempler! Jeg føler en stramning i min mave når jeg tænker på "gå på en diæt". Jeg straks have tanker om de fødevarer, jeg ikke kan have, jeg føler begrænset, og jeg tænker på, når kosten vil være over.

Har du overvejet en anden mulighed for at nå dit vægttab eller andre sundhedsmæssige mål udover slankekure ? Her er, hvad jeg vil have dig til at overveje nu og i de kommende dage. Har du nødt til at gå på en diæt for at opfylde dine mål? I stedet kunne du fokusere på sund levevis og gøre sunde valg. Generelt ordet kost indebærer en kortsigtet strategi og giver kortsigtede resultater. Hvis du kan lide statistik, statistik viser 95% af mennesker, der mister vægt på en diæt vinde den tilbage. Det er ikke meget opmuntrende. Hvis du laver en forpligtelse til at leve sundt, eller sunde valg, du skifte til en langsigtet tankegang. En type tænkning, der understøtter små ændringer over tid, der fører til varige resultater.

Tag dig tid og udforske din reaktion på de to udsagn:

"Jeg gør sunde valg."

Versus

"Jeg er starter en kost. "

Som har en mere positiv fornemmelse for dig?

Hvis dette ikke er noget, du har overvejet før, det er simpelthen et skift i tænkning, jeg vil gerne have dig udforske. Se om du har brug for at justere din tankegang.

2. Alt eller intet tilgang

Okay, lad os gå videre til det andet spørgsmål, jeg vil have dig til at overveje - Har hvis nødt til at være en "alt eller intet metode"

Har du? at ændre alle dine dårlige vaner på én gang at være en succes?

For eksempel går på en rå fødevarer kost er nok en drastisk ændring for de fleste af os. (FYI -. Jeg er på ingen måde anbefale en rå fødevarer kost, blot et eksempel) Er det den type tilgang, du har brug for eller ville du være mere succesfuld målrettet en eller to ikke så sunde vaner til at ændre på et tidspunkt? Når du har succes ændret disse vaner, du går videre til nye.

"strenge diæter" og "alt eller intet nærmer" generelt mislykkes. Det er urealistisk at forvente, dig selv til at holde med en streng diæt plan for evigt. Mange mennesker er gung ho ved begyndelsen af ​​en kost, efter en uge eller to de begynder at slække ud og "snyde" på diæt. Skyldfølelse og fiasko komme ind og tanker om "godt Jeg har allerede blæst i dag, vil jeg starte på en frisk i morgen", og derefter gradvis lod tilbage til gamle usunde vaner.

Så jeg opfordre dig til at overveje en mere åben tilgang til at nå dine sundhed og vægttab mål. Har det at være alt eller intet
 ?;