Paleo Diet Lav dårlige fedtstoffer Høj gode fedtstoffer

Paleo er en god umættet fedt kost. Diæter koncentration, magert kød, fisk, frugt, grøntsager, nødder og frø. Der er nogle mættet fedt er tilladt, men koncentrationen på umættede fedtstoffer. Selvfølgelig kød har mættede fedtstoffer magert kød er tilladt i Paleo Diet. Fisk er tillade med umættede Omega 3 og 6 fedtsyrer. Paleo Diet substitut &'; s mættede fedtstoffer med naturlige umættede fedtstoffer til at drikke, madlavning og bagning. Palæo er en god fedtfattig kost. Hvad der udgør en god fedtstoffer og dårlige fedtstoffer? Dårlige fedtstoffer er mættede fedtstoffer. Mættet fedt tendens til at være animalske fedtstoffer, der er faste ved stuetemperatur. Mættet fedt findes også i kokosnødder. Tran &'; s fedtstoffer behandles vegetabilsk olie. Forarbejdede fødevarer er ikke tilladt i Paleo Diet. Mættet fedt og transfedt øger kolesterol og triglycerider i blodet. Mættet fedt kan have negative sundhedsmæssige resultater: åreforkalkning, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Omvendt umættede fedtstoffer har reverse sundhedsmæssige effekter. Umættede fedtstoffer lavere kolesterol og triglycerid niveauer reducerer risikoen for hjertesygdomme. Umættede fedtstoffer er i to former: flerumættede fedtstoffer og enkeltumættet fedt. Flerumættede fedtstoffer rige på omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Flerumættede fedtstoffer findes i fisk, hørfrø, nødder og frø. Enkeltumættet fedt findes i oliven, mandler, hasselnød, sesamfrø og nogle grøntsager /frugter. Paleo kost giver magert kød og afskrækker fede kød. Dette reducerer fedt mættede fedtstoffer i kosten. Kost tillader fisk rig på flerumættede fedtstoffer. Paleo kost høj fødekilde for grøntsager og frugter. De fleste grøntsager og frugter har umættede fedtstoffer med et væld af vitaminer og mineraler

Mættet fedt
Lad anmeldelse dårlige fedtstoffer og gode fedtstoffer. Dårlige fedtstoffer er mættede fedtstoffer Mættet fedt tendens til at være fast ved stuetemperatur og fundet i animalske fødevarer. Indhold grundlægger oksekød, lam, svin, smør, ost og is. Undtagelse grøntsager indeholder mættet fedt er kokosnødder og tropiske palme. Paleo kost fremmer magert rødt kød.

Trans fedtsyrer
Forarbejdet vegetabilsk olie hydrogenerede eller delvist hydrogeneret. Transfedtsyrer findes i margarine, nogle salat dressing, kødpålæg, bagning varer og slik. Konserveringsmidler, tilsætningsstoffer og transfedtsyrer er ikke tilladt i Paleo Diet

Effekter af mættede og transfedtsyrer på sundhed
Hæver LDL (dårligt) kolesterol, som kan resultere i arterie og hjertesygdomme

gode fedtstoffer
flerumættede fedtstoffer Salg Simple fedtstoffer er flydende ved stuetemperatur. Typer af flerumættede fedtstoffer er omega 3-fedtsyrer og omega 6 fedtsyrer. Kroppen fremstiller ikke omega fedt syrer. Fødevarer med højt flerumættede fedtstoffer: hvid tun, sø ørred, sardiner, sild, laks, makrel, sild og ørred. Planter med højt flerumættede fedtstoffer er hør frø, nødder og frø. . Fisk, hørfrø, nødder og frø tilladt i Paleo Diet

Fordele: Omega 3 og Omega 6 findes i fisk til gavn for hjernens funktion og vækst /udvikling af kroppen. Reducerer niveauet af kolesterol i blodet og lavere risiko for hjertesygdomme. Bemærk: Anbefales de flerumættede fedtstoffer spises med måde. Hold flerumættet olie tæt lukket, i mørke nedkølet placering for at sikre holdbarhed.

gode fedtstoffer
enkeltumættet fedt
enkeltumættet fedt tendens til at være flydende ved stuetemperatur. Fundet i oliven, mandler, pekannødder, hasselnødder, avocado og sesamfrø. Paleo madlavning alternativ til animalsk fedt er jomfruolie, mandelolie /smør, pecan smør og hasselnød olie /smør. Paleo Diet erstatninger ko &'; s mælk og ost med mandel mælk. Grøntsager, frugter, nødder og frø er tilladt i Paleo Diet

Fordele:. Reducerer dårlige kolesterol og triglycerider i blodet. Indeholder vitaminer, at støtte i vækst og udvikling

Paleo Diet blot en fedtfattig og god Fat kost med makronæringsstoffer. Ernæring for hele familien Mennesket har arvet kost fra Moder Natur. .. Den Paleo Diet