Sådan Lose mave fedt i din 50'erne - 5 skridt du kan tage nu

Hvis du er over 50 og transporterer mere mave fedt, end du ønsker, kan du være at have en hård tid at komme af med det. Faktisk kan du blive fristet til at give op på at gøre noget ved det. Især hvis du har prøvet de kostvaner og de øvelser, der var fulde af løfter, men endte i skuffelse. Du forsøger muligvis at vænne sig til tanken om, at du, at du altid vil være sådan. Mange mennesker føler denne måde, fordi det hele virker for hårdt.

den bedste kost er Ingen Kost

De fleste kostvaner ikke arbejde. FAD kostvaner komme og gå og er generelt upraktisk og ender med at blive kedeligt. Sult kostvaner kan være farligt, og de forlader du sultne og trang til de fødevarer, du er ikke meningen at spise, hvilket gør det sværere ikke at spise dem. Faktisk er den bedste diæt er ingen kost.

Det betyder ikke, du kan spise hvad du vil, når du vil, men det betyder at spise den rigtige mad – fødevarer, der vil hjælpe dig tabe dig mave fedt. Der er et overraskende antal fødevarer, der rent faktisk gør det. Løsningen er enkel: Vi udskifter fedt-bygning fødevarer med fedt-sprænge fødevarer. Løsningen er ikke kun enkelt, men det er praktisk – vi alle kan gøre det. Det centrale er at gribe ind

Tag nogle enkle trin og bygge videre på dem:.

1. Lav en liste over de fødevarer, du elsker at spise, selv om du ved, de gør du tage på. Du kender dem – kager, kager, fastfood, pommes frites, sukkerholdige drikkevarer. Tænk over hvilke du kan skære ned på eller fjerne helt. Kan du spise lidt mindre?
   
2. Erstat nogle af dem med sunde, fiberrig mad til at hjælpe fjernelse proces. Start dagen med højt fiber fødevarer - frugt, nødder, havre eller anden naturlig morgenmadsprodukt. Skær ned på korn med meget højt sukkerindhold.
   
3. Drik masser af vand. Dette kan hjælpe med eliminering og tilfredsstille sult. Nogle gange er vi på udkig efter mad, når det i virkeligheden, vores krop har brug væske
   
4. Start en regelmæssig motion program – en aktivitet, du kan gøre, og kan vedligeholde. Hvis du ikke har været udøver, så skal du starte langsomt og opbygge din aktivitet. Gåture, svømning, cykling, der strækker sig er alle gode.
   
5. Koncentrer dig om ting du kan gøre det meste af tiden. Der er ingen mening i farende til at give op på alle de ting, du kan lide eller starte i et hektisk øvelse regime, da det ikke er sandsynligt, at vare. Giv dig selv tid og gradvist ændre dine spisevaner og livsstil vaner. Du ønsker disse gode vaner til at vare i mange år fremover.
   

   Du har stadig tid til at arbejde på at reducere din mave fedt, så du vil reducere din vægt, som vil forbedre din generelle sundhed. Det er vigtigt at tage fat på disse ting nu, så du ikke vil gå ind i alderdommen i dårligt helbred eller med dårlig mobilitet
   .