Er Mindless Eating Making Du Fat?

Har din hånd sætte mad i munden uden nogen bevidst tanke? Spiser du foran din computer, tv eller mens du er på telefonen? Har du problemer med at minde hvad du spiste? Så kan du bare være en hjernedød Æderen. Mindless spise sker uden din bevidsthed, du betaler lidt eller ingen opmærksomhed på, hvad du spiser eller hvor meget; fødevarer er blot endnu multitasking element.

Denne type spise kan føre til en lang række uønskede resultater, nemlig vægtøgning og dårlige valg af fødevarer, der forlader dig følelsen træg. Hvis du forsøger at tabe sig, derefter arbejde på at blive mere bevidste om, hvad der præcist er du spiser ved at øve opmærksomme spise. Opmærksomme spise tillader dig at være tilfreds med mindre mad og uden at kæmpe med dig selv for at stoppe med at spise.

For at stoppe med at spise ubevidst stoppe multitasking, når du spiser. Med andre ord, når du spiser - bare spise, ikke være at se tv eller arbejder. Du er nødt til at være mere opmærksomme på den mad, du spiser hele tiden, selv når du er med en gruppe venner. Når spise på en social begivenhed er det let at spise for meget, fordi din opmærksomhed er andetsteds.

Her er et eksperiment for dig at prøve, som vil hjælpe dig med at bryde ud af det ubevidste zone og blive en Mindful Eater. I en uge være opmærksom på alt, hvad du spiser. Jeg mener virkelig opmærksomme. Brug alle fem sanser, når du spiser, hvordan det virkelig smag? Hvilken slags tekstur har det? Lugte det, høre det crunch eller ej, og tage i bid af fødevarer med dine øjne, før du sætter det i munden. Gør dette i en uge og du vil blive overrasket over, hvad du bemærker. Fødevarer, som du troede, du ikke kunne leve uden måske ikke har helt den appel, du altid forestillet de havde, og fødevarer, som du lige afskediget før kan være lækrere end du troede.

Når du spiser mindfully det bliver lettere at skelne mellem dit sande sult og hoved sult eller følelsesmæssige sult. Når du spiser mindfully du bliver meget opmærksom på tidspunkter, hvor du er ved at nå til mad, fordi du oplever en følelse, du gerne vil være fri for, såsom stress, angst eller kedsomhed. På denne måde opmærksomme spise er et fantastisk værktøj til vægttab.

Mindful spise tager noget arbejde i starten, fordi du ikke er vant til at være fokuseret på denne måde, men inden for en uge eller så du vil gøre det som en professionel, og enhver bevidstløs spise vil være en saga blot
.