10 trin til et sundt liv

Feeling sløv? Måske du mangler i motivation til at komme ud og være din bedste? Der er en masse ting du kan gøre for at forbedre dit humør, dit helbred og din generelle velvære. Her er de 10 trin til at få sunde år!
10. Drikke mere vand før middag
Først drikker en liter vand før du spiser frokost vil reducere cravings for sukkerholdige fødevarer. For det andet, vil vand hjælpe dig regulere din kropstemperatur. Et godt hydreret krop er en af ​​de bedste måder at forbedre din sovende mønstre, fordi du sover cyklus er tæt knyttet til kropstemperatur.
9. Deltag i en Sport /Activity Team
Først får du en social ydelse eller møde mennesker, der nyder de samme ting du gør. For det andet, du får sundhedsmæssige fordele uden at det bliver en opgave. Hvis du laver forpligtelser til at mødte mennesker, vil du føle opfordres til at deltage i aktiviteten.
8. Gøre Morgenmad Priority One &Breakfast er vigtig af følgende grunde!; Du kan få næsten halvdelen af ​​din daglige fiber indtagelse ved at have klid /havre eller tilføje psyllium skallerne til din mad. Spis ikke sukkerholdige fødevarer, tage chancen for at spise noget, der vil fylde dig op for hele dagen ved at spise en kompleks blanding af klid, havre og korn Sund kan betyde sjovt, tilføjer yoghurt eller frugt til din korn for at gøre det interessant.
7. Opdel din tallerken i tredjedele
Hvis du altid forsøge at udfylde din plade ligeligt i tredjedele som denne, vil du aldrig over udfylde på kulhydrater. Også varsel, jeg aldrig sagt ost. Ost og forarbejdede produkter er en hurtig måde at få ubrugelige kalorier.
6. Reducer dit portionsstørrelse
hurtigste måde at tabe sig er at reducere din portionsstørrelse. En times spil om ugen er det samme som at spise en mindre sukkerholdige behandler per dag. Reducere din portionsstørrelse vil også betyde, at du kan fokusere på de mindre fødevarer, der er mere nærende.
5. Snack Right!
De bedste ting at snack på er komplekse proteiner, noget med lidt fedt og ingen sukker. Eller endnu bedre, når du føler behov for at snack, start med vand først. De bedste snacks at have, er mandler, lavt GI korn barer eller en lille karbad af fedtfattig yoghurt.
4.Think Om Kosttilskud
Tilføjelse af en multivitamin til din daglige rutine kan være en nem måde at øge næringsstoffer, du måske ikke normalt får. I Australien anslås det, at de fleste mennesker ikke får nok jod i deres kost. Folk, der er pludselig aktive og føler træt kan have behov for at supplere deres kost med mere vitamin B eller en fiskeolie supplement. Disse er alle næringsstoffer, du ville få fra en række kosttilskud.
3. Forandring er spændende!
Den bedste ting at gøre, er, begynder i dag, er at ændre noget om dig selv, der vil opfriske tingene op, få en ny hår klippe, ændre dit tøj. Gør noget, der sætter dig ud af din comfort zone. Prøv derefter at gøre noget hver uge, der sætter dig lidt ud på kanten!
2. Bliv bevidst om din hjerne kemi
Brain kemi er nøglen til at ændre noget i dit liv, forbedre dit helbred og generelt øge din opfyldelse. En god måde at opretholde en god hjernekemien er at spise fødevarer, der er rige på omega 3, såsom fede fisk eller nødder. Du kan også tage en kæmpenatlysolie supplement
1. Byg sunde relationer
nummer et bedste måde at opbygge en sundheds krop, er at have venner omkring dig, der tilskynder sunde relationer. Et sundt forhold er en, der er bygget på tillid og respekt. Det er en, hvor alle opfordres til at være sund, og du ser ud for hinanden
.