Sådan tabe sig naturligt efter graviditet

Normalt en kvinde får mere end 25 pounds under hendes graviditet. Efter at hun føder barnet, kan hun miste op til 14 pounds - det betyder, at hun stadig har en betydelig ekstra vægt. Uanset deres ansvar med børn, for de fleste af dem vægttab er en prioritet. Mange kvinder simpelthen tror, ​​at denne "baby fedt" aldrig vil gå væk, selvom alle ønsker at vende tilbage til sit oprindelige vægt. Og ja, det er fuldt ud muligt at tabe sig i løbet af post-partum periode.

De medicinske eksperter anbefaler ikke begynde slankekure i mindst tre måneder efter fødslen. Imidlertid er et udvalg af de fødevarer med lav kalorier kombineret med moderat motion er angivet med henblik på at opnå vægttab. Selvom du ikke får øjeblikkelige resultater, er det meget vigtigt at gøre de første skridt af naturlige vægttab planen. Den inddrive periode kan vare op til ni måneder, men en langsom tilgang er bedst, fordi du har brug for at give din krop tid til at komme sig efter fødslen. Du kan være i stand til at tabe sig hurtigere, men det kunne være i skade for dit barn, fordi brug af en low-carb eller en lav-protein kost du måske at ofre værdifulde næringsstoffer som resultat.

Anyway, ammer sig faktisk øger vægttab. Det er lægeligt bevist, at amning fører til frigivelse af hormoner, der gør din livmoder til at vende tilbage til sin normale størrelse. Men tror ikke, at amning alene vil bringe ned din vægt. Husk, at du skal have mindst 1800 kalorier om dagen, mens ammer for at holde dig selv og din baby sund, så du skal spise, bare holde sig væk af junk food i denne periode, er afhængige af mad med høj næringsværdi til opretholde det korrekte niveau af kalorier hver dag.

Frugt og grøntsager er den bedste løsning for din ernæring i denne periode. Fordi grøntsager har lavt indhold af natrium, de støtte i at reducere vand gevinst, så godt. Ikke mange er klar over, at natrium bevirker, at vandet skal lagres i kroppens intestinale dele. Frugt og grøntsager er de store vindere i den tunge vægt-lavt kalorieindhold afdeling. De vejer meget på grund af deres fiber og vandindhold og endnu ikke har mange kalorier. Din kost bør generelt være fedtfattig, men ikke fedtfri; vitamin rige; og højt fiberindhold. Fiber er en naturlig kampfly af sygdomme. Et fad kost kunne være ganske skadeligt for dit helbred og kunne faktisk langsom din nyttiggørelse fra fødsel. Det &'; s god idé at sætte vægttab mål, men don &'; t gå overbord

Du kan se en række af skuespillerinde-mødre pryder forsiderne af magasiner kort efter fødslen af ​​deres børn.. De vises slank og elegant, totalt blottet for barnet fedt. De kan endda tale om at udøve lige efter fødslen.

Dette er en farlig besked: at du skal gøre alt, hvad du kan for at blive tynd så hurtigt som muligt efter din baby er født. En sådan filosofi det &'; s usundt. Der er mange gode grunde til at udøve under den post-partum periode, men gør det modereret. Motion reducerer også den post-partum depression, forbedre dit humør og øge din selvtillid. Du kan overveje at deltage i en “ Mommy and Me &"; øvelse klasse, så din baby kan udøve retten sammen med dig. Men at have en ven eller slægtning til at fungere som din øvelse kammerat vil give dig en stærk følelsesmæssig støtte under træning.

Den post-partum periode er udfordrende for nye mødre fysisk og følelsesmæssig styrke. Men spise sundt og gøre moderat motion, bør du være i stand til at tabe den vægt, du fik under din graviditet. Faktisk kan du opleve, at du &'; re faktisk sundere efter din baby er født. For mere information om at tabe sig naturligt og uden at sulte dig selv besøge min hjemmeside
.