Sandheden om Udnyttelse Sundhed

Hvor mange gange har du hørt, “ Alle bør spise mindst 5 portioner af grøntsager og frugt hver dag for et godt helbred &"; Du &'; ve sikkert hørt det så mange gange du &'; ve tunet det ud. Trods vide, at vi skal spise flere grøntsager og frugt, færre end 10% af os gør. Ja, du læste rigtigt. Mere end 90% af amerikanerne i øjeblikket ikke opfylder selv de minimale retningslinjer for frugt og grønt. Hvad med overvægt og fedme? Vi får at vide igen og igen, at en sund kropsvægt er ikke til forhandling for wellness. På trods af dette, næsten 75% af amerikanske voksne er overvægtige eller fede. At &'; s den ulejlighed med velmenende offentlige sundhedskampagner. De er nemme at tune ud. De har ofte don &'; t hjælpe folk ændre adfærd. De fleste af os don &'; t give disse kampagner en anden tanke. Hvis vi gjorde det, vi &'; d sandsynligvis gøre et bedre stykke arbejde med vores kost og vores vægt! Men hvad nu hvis dit liv afhang af det? Mange af os forstår ikke, hvordan magtfulde vores daglige valg kan være for at genoprette et godt helbred. Meget få af os til at forstå, hvor meget strøm vi nødt til at afværge hjertesygdomme, kræft, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, og mere, som vi alder. Falske overbevisninger om årsagerne til sygdom En ny undersøgelse viser alt for godt, hvor lidt vi forstår sammenhængen mellem vores valg og vores sundhed. Næsten 500 raske kvinder fra den almindelige befolkning blev undersøgt. (1) De fleste af kvinderne opført genetik som nummer et årsag til brystkræft og tyktarmskræft. Dette er i virkeligheden, ikke sandt! Sandheden? Kræft eksperter har fastslået, at op til 10% af brystkræfttilfælde og omkring 25% af coloncancere direkte kan henføres til en bestemt genetisk problem. Det efterlader 90% af brystcancere og 75% af coloncancerformer, der er forårsaget af noget andet end genetik. Hvad er de andre ting? De førende årsager til bryst-, tyktarms-, og mange andre kræftformer er fedme, manglende motion, brug af tobak, dårlig kost og manglende drage fordel af effektive screeningsmetoder, såsom koloskopi og mammografi. Hvad med hjertesygdomme, nummer 1 dræber i USA? Forskning tyder på, at op til 77% af hjerteanfald kan skyldes livsstilsfaktorer. (2) De vigtigste livsstil faktorer, der fører direkte til hjerteanfald omfatter rygning; fedme, især når ekstra fedt bæres omkring taljen; mangel på fysisk aktivitet, og manglende overholdelse af anbefalede kosten praksis. (2, 3) Husk de grøntsager og frugt, at 90% af os don &'; t få nok af? At &'; s hvad vi &'; re taler om. Kend dig selv Det &'; s klart de fleste mennesker don &'; t forstå, at de valg, vi træffer hver dag virkelig gøre bestemme sundheden. Kort sagt, der forbliver sund og der ender med en frygtelig diagnose af kræft, hjertesygdomme, eller en anden helbredstilstand er næsten helt inden for vores kontrol. Men det bliver værre. Mange af os don &'; t har endda selvbevidsthed til at indrømme, at vi er mindre sunde end vi burde være. En undersøgelse foretaget i slutningen af ​​2009 viste, at mere end halvdelen af ​​amerikanerne mener, alle andre &'; s helbred går i den forkerte retning. Kun 17% sagde deres egen sundhed foregik i den forkerte retning. Der &'; s masser af ekstra bevis på vores manglende evne til at se sandheden i spejlet: Omkring en tredjedel af amerikanerne give sig selv en A for personlig sundhed, mens 92% af lægerne bedømme vores sundhed som et C eller værre. Omkring en tredjedel af amerikanerne give sig selv en A til sund kost, og igen, 92% af lægerne giver dem en C eller mindre for at spise sundt. Omkring en tredjedel af os bedømme os selv en A for regelmæssig motion, men 91% af lægerne giver karakteren C eller lavere for motion. Næsten 100% af os er enige om, at regelmæssig checkups med lægen er vigtige for sundheden. På trods af dette, 70% af de adspurgte sagde, at de med vilje undgå at gå til lægen! Puha! At &'; s en temmelig stor afbryde. Dette er ikke til at sige, at nogen fortjener at være syg. Det betyder ikke, det &'; s person, &'; s skyld, hvis han eller hun er diagnosticeret med en alvorlig sygdom. Ingen fortjener kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde eller diabetes. Uanset hvad en person spiser eller gør ikke &'; t spise, hvorvidt en person ryger eller ej, eller hvor meget ekstra polstring en person bærer, at blive syg er ikke noget jeg, eller du ville ønske på nogen. Men det er stadig vigtigt at forstå forskellene mellem tro og virkelighed med vores egen sundhed. Er du Blokering din egen indsats? Der er to vigtige grunde, vi har brug for til “ få styr &"; på virkeligheden: Hvis vi don &'; t erkende, at vi er usundt at begynde med, hvorfor skulle vi forsøge at ændre? Hvis vi don &'; t tror, ​​at vi har nogen kontrol over vores risiko for sygdom, hvorfor skulle vi ønsker at ændre? Hvis vi &'; re overbevist om det &'; s alle “ genetiske &" ;, så hvorfor gider med noget andet? Et centralt sundhed område, hvor vi overvurderer vores gode helbred er overvægt og fedme. Mange overvægtige og fede voksne ikke ved, at de er over en sund kropsvægt. (5-7) Det kan synes som om, at være overvægtig skulle være “ indlysende &"; Men hvis 75% af os er overvægtige – den nuværende procentdel af amerikanske voksne, der er – det &'; s sværere at se sandheden. Hvis tunge er normal, det &'; s sværere at se at blive tungere som et problem. Tuning tilbage i til bedre sundhed Det første skridt mod at forbedre sundheden, i at nå en ideel kropsvægt og spise flere grøntsager og frugt, til at holde op med at ryge, er at acceptere hvor du er. Du vandt &'; t foretage ændringer, hvis du don &'; t tror, ​​du har brug for. Så tag et skridt tilbage og tage en god lang kig i spejlet. Giv slip på selvbebrejdelser og gå videre egenomsorg! Din fremtidige sundhed er i dine hænder.
.