Sund Low GI Impact Eating

Hvis du er ligesom mange, du har tabt vægt og sætte det tilbage på gentagne gange. Dette kan forårsage en person til at føle sig besejret. Har du mistet og fået de samme 20 pounds igen og igen, igen og igen? Har du lyst til et vægttab fiasko, fordi hver kost du har prøvet gav dig ikke langtidsholdbare resultater? Spiser du meget lidt og stadig formår at tage på i vægt? Har du opgivet håbet om nogensinde at genvinde din mindre figur og afregnes til en levetid på flab? Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at indse, kostvaner har svigtet dig, ikke den anden vej rundt

Fad kost &'; s. Har en ensartethed, er de ikke en livsstil ændring. De er en midlertidig begrænsning af enten visse fødevarer, kalorier eller hele typer af fødevarer, der er ikke er muligt at opretholde i en menneskealder. I det lange løb, vægten kommer tilbage og typisk kommer tilbage i fuld kraft. Vægttab er midlertidig, og aldrig en fast bestanddel af dit liv.

Sammen med at få tungere, dit blodtryk stiger, dine blodsukker stiger og til sidst du udvikle hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk, gigt og i nogle tilfælde endog kræft. Jeg ved, fordi jeg var meget ligesom dig!

jeg så min læge for min årlige fysisk over et år siden. Jeg var let 20 pounds overvægt, var mit blodtryk forhøjet, og mine kolesteroltal var høje. Jeg var en typisk midaldrende kvinde. Jeg vidste, at jeg havde brug for at tabe sig, men var forundret over alle de forskellige kostvaner og havde svært ved at komme i gang. På det tidspunkt, jeg studerede lavt glykæmisk indvirkning antiinflammatorisk tilgang til at spise. Ikke en kost mere af en livsstil, jeg vidste, at jeg kunne spise på denne måde for evigt. Videnskaben om lavt glykæmisk indvirkning spise gav mening for mig som læge. Desuden supplerer jeg begyndte at bruge gjorde min krop føler fuld og tilfreds på en måde, den ikke havde i år. Deres fysiske effekt hjalp gendanne min kroppens egen metabolisme og normal glukose regulering.

spise var enkel. Jeg lærte bare at spise de rigtige fødevarer i de rigtige mængder på det rigtige tidspunkt. Jeg har aldrig berøvet mig selv. Jeg brugte 90/10 reglen. 90% af den tid, jeg forbruges sunde fødevarer og træffe fornuftige valg. 10% af den tid, jeg belønnet mig med en godbid! Med disse enkle retningslinjer, de pounds simpelthen begyndte at kaste. Desuden mine ømhed og smerter forsvandt så godt. Inden for 12 uger mit blodtryk var normalt, og mit kolesteroltal var den bedste, det nogensinde havde været!

Spise friske, hele fødevarer med ubegrænset adgang til frugt og grøntsager, kloge valg af magert protein, bønner og fuldkorn kombineret med smarte kosttilskud er virkelig hemmeligheden af ​​lavt glykæmisk anti-inflammatoriske kost for livet
.