Spis sundt - Myte eller sandhed

De fleste mennesker fortælle dig, at spise sundt er sandheden; det er det rigtige at gøre.

Men lad &'; s stille følgende spørgsmål: "spise sundt" Hvad betyder det at

Jeg går ind for at spise sundt. Et godt helbred gør mig i stand til at træffe beslutninger med hensyn til min personlige velfærd og trivsel. Men det kan være meget frustrerende, når du ønsker at spise sundt, og du finde dig selv lider af overspisning, uophørlige udstopning dig selv med usunde fødevarer – såsom slik og junk food –! Eller endda ukontrolleret spise af sunde fødevarer

Jeg ved, fra personlig erfaring, når man bevarer et mønster af følelsesmæssige spise, hvilket er normalt uønsket spise (vi taler om de tilfælde, hvor maden er "anvendt" som en reaktion på følelsesmæssige kriser, såsom vrede, sorg, frustration , kedsomhed, træthed), er det vanskeligt – ja, næsten umuligt – at spise sundt hele tiden, uden at engagere sig i en igangværende kamp.

frustration kan være meget større, fordi på den ene side er der et gyldigt ønske om at drage omsorg for sig selv og &'; s egen sundhed, men følelsesmæssige spise mønstre stigning og gøre det umuligt at opretholde en sund kost for nogen stor længde. Dette kan sammenlignes med den situation, hvor en person er slankekure, men forbyder sig selv at spise, hvad han virkelig nyder, hvis det ikke indgår i kosten – . og vide, at visse fødevarer er "forbudt" kun øger ens ønske om nævnte fødevarer

Den gode nyhed er, at du kan frigøre dig selv for ukontrolleret følelsesmæssige spise – evigt! Og du kan gøre det takket være vores fantastiske "krop maskine" (vores krops forskellige hormoner), som ved, hvornår du skal spise og hvornår de skal stoppe med at spise. På trods af det faktum, at denne mekanisme bliver beskadiget i mange mennesker – den gode nyhed er, at situationen er reversibel! Du kan slå tilbage kontrol over dine kropslige mekanismer, selv om de er blevet beskadiget. Du kan lære at genkende igen sult-tilfredshed mekanisme og handle i henhold til dens behov.

Hvis vi accepterer, at vores sult at spise (vi taler ikke om en fysisk sult) repræsenterer vores sult for mange andre ting i livet, så før du tænder for mad, vil jeg anbefale følgende:

Stop og tjek: Er min sult fysiske eller følelsesmæssige
Hvis 4-6 timer ikke er gået siden du sidst spiste, så? du med rimelighed kan antage, at du oplever følelsesmæssige sult (selvom det virkelig kan føles som fysisk sult), og spørg dig selv, "nu, hvad skal jeg gøre?"

For at erkende, at der kan være helt gode og berettigede årsager hvorfor du siger "Jeg har lyst til at spise." Når du føler dig følelsesmæssige sult, spise hjælper du føler dig bedre. Spise bringer trøst, letter smerter, mindsker sorg, fordriver kedsomhed eller træthed og mere ....

Stop et øjeblik og kontrollere, hvordan du føler. Hvis du nu føler smerte, frustration, kedsomhed, eller træthed kan identificere, endda opdage en ideel svar på, hvad du mangler – måske hvile, et knus, et venligt ord, en specifik aktivitet osv Lyt til din krop, og du vil være i stand til at identificere, hvilken del af din krop er mest trængende til mad på dette tidspunkt. Spørg dig selv, hvad den har brug for. Tag en dyb indånding, respektere din krops behov og give det den opmærksomhed, det så fortjener.

Ligeledes er det vigtigt at huske, selv om årsagen til din følelsesmæssige sult er ikke klart for dig i dette øjeblik (fordi af en mangeårig vane), eller du ikke har fundet den ideelle svar på din krops sult opkald, forkæle dig selv med sympati og respekt
.