Den hurtigste måde at tabe sig er at stoppe fodringen dine følelser

Er der nogen af ​​disse lyde som dig?

Du spise, når du oplever kraftig stress
Du spise, når du er nødt til at gøre store beslutninger
Du tager på i vægt i perioder med stress.
Du spiser, fordi du ikke kan tabe vægt hurtigt nok
Du spise, når du &'; re keder sig, fordi der &'; s. intet andet at gøre
Du spise, når du &'; re vred eller ked af det eller forstyrret og så videre.
Du spiser i hemmelighed, når du tror, ​​kender man søger
Du spiser en hel kasse med Oreo cookies uden at vide det
Du føler forfærdeligt efter du binge og ønsker du kan få kontrol over dine følelser

Har du nogensinde været i denne situation?

Du endte et forhold, og du finde dig selv med en halv liter is for at trøste dig selv? Nogensinde hører nogen sige “ Jeg har brug for chokolade. Chokolade løser alt &" ;? I &'; m sikker på, du har, fordi i dag &'; s samfund er dette den &'; norm &'; og hvordan medierne selv vender overspisning ind i næsten lidt af en joke.

Hvis du lider af følelsesmæssig overspisning, er det sandsynligvis føles som en svingdør, der aldrig vil stoppe. Det føles sandsynligvis håbløs, og at du &'; ll aldrig bryde den onde cirkel og vil altid blive fængslet; Jeg er her for at fortælle dig, at det kunne være længst væk fra sandheden. Rev sig løs fra fodring dine følelser, som vil forårsage vægt og holde dig på en rutschebane af kostvaner, starter med at du er ærlig overfor dig selv. Startende indefra og forbinder med dig selv, er nok det vigtigste, du kan gøre for at afslutte den cyklus af følelsesmæssige spise. Jeg er her for at fortælle dig, at kost piller, shakes, potions, vægttab programmer er ikke dit svar, og de vil ikke hjælpe dig med at få til roden af, hvad der gør dig "spise" at fodre dine følelser.

For mange år siden, da jeg kæmpede med min krop, desperat forsøger at tabe sig, ville jeg gå fra den ene yderlighed til den anden; til og fra kost-programmer, til at prøve alt under solen undslippe den ene ting, der holdt mig fedt: mine følelser. Jo mere jeg forsøgte at tabe, jo mere tjente jeg. Når jeg stressede over at tabe, jeg spiste mere. Jeg fodret mine følelser, når skalaen ikke rokke, da mit job var krævende, da jeg kedede mig, da jeg var glad, da jeg var ked af det, .. du får billedet.

Jeg havde absolut ingen kontrol over mine følelser, de kontrollerer mig, og jeg fodret dem. Det var ikke før jeg besluttede at stoppe vanviddet, der kaldes en våbenhvile på min krop, at jeg opdagede, hvad der var virkelig holde mig fra min ideelle krop. Min personlige fanden var det jeg frygtede jeg ville være fedt for evigt, at jeg aldrig ville miste vægt og folk ville aldrig se mig for den smukke person, som jeg var. Hvad var understreger mig ud var arbejde, hjem og "stuff" Jeg stablet ind i mit liv. Når jeg identificeret mine udløser og tog et håndtag på mine følelser, jeg var i stand til at løsrive mig fra overspisning, yo-yo kost og væmmeligt fedt selv-snak. Tal om befrielse. Når jeg skrælles lagene af frygt, skam, skyld, selvstændige tvivl og tilføjede selv kærlighed, lykke, tillid, succes og taknemmelighed, fedtet smeltede væk uden pillerne, potions, ryster og gimmicks.

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt hurtig og en fart, du skal stoppe fodre dine følelser!

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få et håndtag af dine følelser, så du kan sprænge gennem din vægt kæmper ..

1. Stress relief. De fleste følelsesmæssige overeaters spise, når de er stressede. Så er du nødt til at finde en måde at lindre stress, der gør ikke &'; t involvere mad. Nogle eksempler kan være at gå en tur, male dine negle (fordi hvis de &'; re våd, så kan du af &'; t spise), at kalde en ven, etc. Du er nødt til at finde, hvad der virker bedst for dig at lindre stress. Hvad der virker for én person kan ikke arbejde for en anden.

2. Swap godbidder til godbidder

Hvad dette betyder er, at du skal finde andre fødevarer, du kan bytte for din komfort fødevarer. For eksempel lad &'; s siger du elsker chips. Du kunne stadig spise dem, men prøv bagt udgave i stedet for den almindelige version. Eller lad &'; s siger du elsker is. I stedet for at købe det, næste gang prøve at gå for frosset yoghurt i stedet. En anden ting du kan gøre, er at give dig selv en dag om ugen til at nyde (i moderate mængder) den ene komfort mad, du bare kan &'; t give op. Så hvis du bare kan &'; t give op, at is eller erstatte et &'; sundere &'; option ligesom frosne yoghurt derefter tillader dig selv at nyde en skål hver lørdag (eller hvad dag du vælger at være din &'; snyde &'; dag).

3. Hvorfor gør jeg det her?

Hver gang du går til at sætte mad i munden stop og spørg dig selv, hvorfor jeg gør det? Hvis du opdager, at du er virkelig sulten derefter med alle midler spise. Men som regel følelsesmæssige overeaters spise af kedsomhed eller stress eller på grund af en følelse, de &'; re følelse (vrede, sorg, osv). Hvis du aren &'; t virkelig sulten gå og gøre noget andet
.