Måltid Timings har forskellige Virkninger på Vægttab!

En nylig undersøgelse foretaget antyder der er en sammenhæng mellem dine måltid tider og hvor effektiv dit vægttab vil være. Da det viser sig, måltid timing er næsten lige så vigtigt som hvad du spiser.

For det første, hvis du var at spise et måltid hurtigt efter at vågne op, dit stofskifte sats vil blive hævet for resten af ​​dagen. Hvis du beslutter dig for at springe morgenmad i stedet, bliver dit stofskifte tvunget til at begynde at spare kalorier i stedet for at brænde dem.

Derudover ved at sprede dine kalorier i løbet af dagen øger også dit stofskifte, som du tvinger dit stofskifte at forblive høj . Denne måde, du også føle fyldigere i længere tid, at få færre sulten og trang til at engagere sig i overspisning.

Marta Garaulet og Dr. Frank Scheer, direktør på Brigham and Women 's Hospital i Boston, indspillede fremskridt i to grupper, der deltager i et 20-ugers langt fedttab regime. Den første gruppe spiste frokost inden 03:00, mens den anden gruppe spiste frokost efter 3 pm

Forskerne indså hurtigt, at den første gruppe mistede 25% mere vægt end folk i den anden gruppe. Forskerne lagde ikke mærke nogen forskel i vægttab baseret på de tider af, når deltagerne spiste morgenmad og middag.

Andre faktorer, der også kan føre til vægttab ligesom motion niveauer, fødevarer taget og søvnmønstre blev kontrolleret, således at Der var ingen signifikant forskel mellem de to grupper.

Der er flere mulige forklaringer på disse resultater. Først og fremmest har du en biologisk ur, der regulerer funktionen af ​​dine indre organer. Hvis du spiser et stort måltid senere på dagen, når dit stofskifte er aftagende, kan de ekstra kalorier bo hos dig længere end du vil foretrække. En anden forklaring citeret, er, at deltagerne i den anden gruppe havde en mindre morgenmad eller ingen morgenmad oftere end den første gruppe. De undersøgelser foreslog, at nogle mennesker kan være genetisk wired at spise senere på dagen, hvilket formentlig er årsagen til afbrydelsen af ​​deres indre organ timing.

Det vigtigste ting at gøre for din fedt tab er at spise en stor morgenmad. Du vil i sidste ende forbruge færre kalorier i løbet af dagen, og dit stofskifte vil også være højere for hele dagen.

Hvis det er muligt, undgå at spise en stor middag, især hvis du går i seng ikke længe efter middagen. I stedet flytte dine kalorier mod tidligere spisetider. For eksempel, forbruge flere kalorier til morgenmad og frokost, og tager mindre til middag. Også vælge frugt, grøntsager og magert kød på middag. De er påfyldning og lavt kalorieindhold muligheder
.