5 måder at tabe fedt Fast

Hvis du får alt for komfortabel med din træning rutine, det vigtigste er at forsøge at få bedre hver dag med din træning og din sunde spisevaner. Så her er 5 måder for hurtigere fedt tab.

1. Break Records

Tryk for fremskridt og ikke perfektion og udfordre dig selv ved at skubbe til en ekstra rep eller et par mere pounds hver uge i din træning. Brug de mindste plader du har til rådighed, (normalt 2.5lbs) for at holde stimulere fedtforbrænding muskel.

2. Sjov mad

Eksperimenter med en anden frugt eller grøntsag hver uge ved at spise de regnbuens farver. Få din familie sammen og prøve forskellige opskrifter, vil nogle du elsker, og måske nogle vil du ikke. Holde maden sjovt ved at prøve nye opskrifter med fødevarer, du ikke har prøvet før, fordi ingen får fedt ved at spise mere frugt og grøntsager.

3. Hurtigere ikke yderligere

øge intensiteten i din fedtforbrænding cardio intervaller ... ikke varigheden. Må ikke bare optage dig vægt træning. Optage din cardio intensitet og forsøge at slå det hver uge. Hvis du spurtede på niveau 7 i denne uge shoot for 7,1 næste uge.

4. Fail Bevis din køleskab

Gør sund kost "Fail Proof" ved at løfte kun de dagligvarer, du har brug hver uge. Hvis du ikke har nogen junk i dit hus, chancer er du vil ikke spise junk. Så før du lægger din mad væk, hugge op din veggies og placere dem i beholdere eller ziplock poser til at gøre tilberedning af måltider super hurtig og nem.

5. Skridt væk fra den Scale

Må ikke få besat med tal ved vejning eller måling dig selv hver dag. Jeg anbefaler at træde på skalaen en gang om ugen første ting om morgenen, fordi det er normalt for din kropsvægt til at svinge op til £ 5 i løbet af dagen på grund af væske og fødeindtagelse. Disse 5 tips kan virke som små ting, men de gør en stor forskel!

holde fokus og krydser ud hver dag på din kalender og spørge dig selv, før du går i seng hver aften.

" Har jeg gøre alt, hvad jeg havde brug for at gøre i dag for at komme tættere på min fitness mål? " Lad os, håber du har en masse ja s Restaurant  !;