3 Strategier til at håndtere ferie parter

3 Strategier til at håndtere ferie parter

ferie part sæson er over os! I sidste uge tog jeg til min første ferie part, ikke tælle Thanksgiving selvfølgelig. Det fik mig til at tænke over, hvad strategier, jeg bruger til at styre min kost i løbet af disse ldquo &; potentielt &"; forræderiske gange.

Der er 3 grundlæggende strategier

Først og fremmest kan &ldquo dig;. spare op &"; kalorier ved ikke at spise hele dagen, vil vide der være masser af godbidder. Denne strategi ligner de Weight Watchers &handel; pointsystem, hvor du gemmer point og bruge dem når du vil. Så du kan sulte dig selv hele dagen og bruge dem alle i én sidder, hvis du ønsker.

Jeg tror, ​​det er en stor fejltagelse.

Hvis jeg går til en ferie part sultende, jeg på appetitvækkere næsten før jeg får i døren. Så er det blot holder går hele natten, fordi der er mere en følelse af at skulle indhente. For mig sulte dig selv hele dagen er en form for afsavn, som indstiller du op for bingeing natten. Det er næsten som en en-dags mini-kost

Den anden strategi er lige det modsatte –. IKKE sulte dig selv hele dagen lang, men hellere spise moderat, så du don &'; t gå til festen helt udsultet . Det er den strategi, anbefaler jeg det meste af tiden.

Hvis du spiser moderat i løbet af dagen, vil du ikke føle frataget når du kommer til festen. Du vil være mere i stand til at vælge og vrage. Selv om der vil være visuelle referencer til at spise, vil du være bedre i stand til at spise mindfully, nyde maden og fokusere på prøvesmagning af fødevarer, som du virkelig ønsker.

Så kan du stadig have de ting du ønsker, og er mindre tilbøjelige til at spise for meget

Og jeg don &';. t betyder bare at have en smag af noget, men nogle gange det er alt, det tager at opfylde.

Hemmeligheden forsøger fødevarer, hvis du virkelig vil have dem, ikke nødvendigvis efterbehandling dem, men virkelig få en smag, så du don &'; t føler berøvet. Jeg vil ofte tage en masse forskellige fødevarer, bare fordi de ser så godt. Men jeg spiser kun dem, der virkelig smager godt, og at jeg ønsker på det tidspunkt. Jeg forsøger ikke at spise fødevarer, som jeg don &';. T virkelig nyder - bare fordi det er der

Hvis du spiser mindfully og bo bevidst, derefter spise mere af den samme ting gør ikke &'; t tilføje mere til oplevelsen – det kun tilføjer løs vægt.

Problemet med de fleste ferie fødevarer er, at de er lastet med kulhydrater, som indstiller du op for at fortsætte cyklussen. Så sørg for at få tilstrækkelig protein til at hjælpe med at kontrollere din appetit og komme tilbage til at spise normalt den næste dag.

Hvis du spise for meget, slappe af og lære.

Brug disse oplysninger til at gøre dine valg næste gang du er i den situation. Don &'; t råbe på dig selv eller bruge den som en undskyldning for at binge. Et par ferie parter kan håndteres ganske pænt, hvis du bevare roen.

Husk, at der altid vil være flere chancer for at spise med succes og føle sig godt om det. Så don &'; t få alt for ned på dig selv, hvis du tilfældigvis til at spise for meget på 1 begivenhed

Åh, jeg glemte &ndash næsten; min tredje strategi? Spring fest! Nogle ferie parter har simpelthen overlevet deres anvendelighed. Du går hvert år og frygter det. Du har min tilladelse (ikke, at du har brug for det) til at gøre noget slags for dig selv og springe det i år.

Brug tid til at gøre noget, som er mere afslappende eller behageligt for dig.

Her &'; s til gladere ferie parter,

Carol
.