Number One sundhedsstrategi

Med alle de gimmicks og FAD kostvaner til rådighed til at forbedre sundheden er det let at overse det grundlæggende. En af de vigtigste strategier i forebyggelse af sygdom og tabe vægt er simpelthen at spise 20 til 30 gram fiber om dagen.

Fiber kan ikke fordøjes af humane enzymer. Men dens indigestibility er dens helbred aktiv, da det scrubs ud tarmene og udfører toksiner upon udskillelse. Øge både opløselige og uopløselige fibre i kosten vil producere voluminøse, blød afføring. Af de to typer fibre, opløselige fibre arbejder for at lette fordøjelse. Det findes i havre, bønner og frugt – fødevarer, der opløses i vand og danner en gel. Uopløselige fibre – hovedsageligt findes i grøntsager og fuldkorn – ikke opløses i vand. Den passerer gennem mave-tarmkanalen relativt intakt, hvilket øger afføring bulk og fremmer transit af affald

Fiber &';. Fordele s spænder fra forebyggelse til vægttab. Sygdomme, der kan styres eller forebygges med en indtagelse af fiber omfatter colorektal cancer, forhøjet blodtryk, diabetes, hjertesygdomme, diverticulosis og irritabel tyktarm. Spis din daglige dosis og gavn som beskrevet nedenfor

Fiber hjælper til at afgifte kroppen:.

fejer fysisk kolon ren
binder og fjerner giftstoffer
binder og fjerner hormoner via mave tarmkanalen
øger hyppigheden og kvaliteten af ​​afføring (transittid)

Fiber har en gavnlig virkning på vægttab:

sinker fordøjelse og absorption i mave-tarmkanalen, hvilket igen normaliserer blodsukkeret.
fylder din mave, så du føler dig fuld med færre kalorier
oligosaccharider findes i nogle fibre understøtter sunde gavnlige bakterier (lære mere om probiotika og vægttab her)

Fiber understøtter en sund mave-tarmkanalen:

stimulerer peristaltikken, som bygger stærkere kolon muskler
fremmer produktionen af ​​smørsyre, der understøtter tarm cellevæg foring

Hvis du har svært ved at indarbejde mere frugt, grøntsager, og fuldkorn i din kost, investere i en fiber supplement. Stop ved på Dr. Klimenko &'; s kontor for at hente en flaske af den bedste fiber på markedet. Slim Fiber giver dig alle fordelene ved opløselige og uopløselige femmer i en flaske og samtidig hjælpe til at øge fedtforbrændingen.

Uanset om dit mål er at tabe sig, forbedre fordøjelsen, eller forebygge sygdom, gør fiber en del af din daglige .. regime