Spise din vrede - Vægttab og Tapping i Self-Care

Spise din vrede – Vægttab og aflytning i egenomsorg af CiCi Collins Anger Management konsulent og Advanced EFT praktiserende

Du har et argument med din partner, en forælder, en af ​​dine børn, søskende, ven eller arbejdskollega. Du er meget vred og finde dig selv på vej mod køkkenet. Du når til skabet, hvor du gemmer dine hamstre af “ forbudte &"; fødevarer. Du åbner op kiks. Og så et velkendt mønster begynder at gentage sig selv. For nogle bliver vrede og spise uløseligt forbundet. Hvis vi er blevet opdraget i et miljø, hvor vreden ikke er udtrykt, så chancerne er, at det vil være vanskeligt for os at udtrykke vores vrede, så vi vil implodere, drejes vrede i os selv. Men hvis den foretrukne stil for at udtrykke vrede for dem omkring os, da vi var yngre var til at eksplodere, for “ eksplosion &"; kan udløse angst og som igen kan føre til en episode af følelsesmæssig overspisning.

Som en Anger og stresshåndtering konsulent, jeg jævnligt arbejder med individer, hvis forhold med vrede er en udfordrende én. Link, der med følelsesmæssig overspisning og du har en potentielt meget ødelæggende kombination. Overspisning når vred bare tjener til at anesthetise vores følelser, og i sidste ende kan være personligt meget skadeligt.

Så hvorfor vi bliver vrede? Der er fire hovedkilder, der udløser vores vrede:
Tabet af et personligt mål, for eksempel når vi mister et job, savner et tog eller ankommer for sent til et møde, invasionen af ​​en personlig grænse, når nogen kommer ind uden tilladelse eller rører os, når vi ikke har givet så tilladelse, selvforsvar vrede, når vi føler behov for at forsvare os uanset årsagen, og endelig når nogen spejle noget, vi don &'; t lide eller føler sig trygge om os selv.

For at begynde at løse vores vrede er at begynde en spændende rejse i selvopdagelse. At anerkende din vrede i første omgang er det første skridt. Spise vil kun tjene til at holde os i en ond cirkel.

Vrede er uden tvivl en af ​​de vigtigste årsager til følelsesmæssig overspisning. Så hvis som i ovenstående eksempel, du kvæle din vrede ved at spise “ komfort og" mad, kan du uforvarende se skalaerne begynder at gå op. Jeg er altid fascineret af udtrykket “ komfort og" fødevarer, som i sidste ende synes at forårsage så meget ubehag med så mange af de klienter, jeg møder. Den mad, uanset hvad det måtte være, kan være meget forførende, hjælper os til at flygte fra de følelser af frygt, såret eller magtesløshed, som kan være til stede, men i sidste ende bare holde disse følelser ned. Og selvfølgelig samfund gør ikke &'; t altid tilskynde os til at udtrykke vores vrede. Det skal være en af ​​de største misforståede følelser af alle tider. Og jo mere vi spiser jo mere vrede kan bygge. Jo mere vi forsøger at ignorere det, eller lade som om det isn &'; t der, jo mere skade det kan være. Fordi, uanset om vi står over det eller ej, det er der, og hvis det ikke gør sit skader eksternt, vil det helt sikkert gøre det internt, enten fysisk eller psykisk, eller begge dele.

Vores vrede er knyttet til vores behov. Vi vil blive vred, hvis vores behov ikke opfyldes. Vores vrede vil blive udløst, hvis vi tror, ​​at vi ikke bliver hørt, ikke bliver anerkendt eller forstået. Vi har et behov for fællesskab og venskab, så hvis vi føler isoleret og alene kan vi finde trøst i fødevarer. Det kan blive en ven, der altid er der og aldrig lader os ned. Men så selvfølgelig som vi ser vægten gå op vi føler vrede, håbløs og besejret, og kan tænde vrede på os selv.

Så hvad kan vi gøre for at løse vrede og overspisning? Vi kunne starte med at stoppe og spørge os selv, “ Hvordan jeg føler lige nu med denne situation &"; Mange af os give os selv aldrig tid til at stille os selv dette spørgsmål, for at tage en dyb indånding og gøre en rationel beslutning om, hvad de skal gøre næste – hvad de skal gøre næste, der vil være for min højere gode, og faktisk, alle andre. Følg det op med og “ Hvad skal jeg bruge lige nu &"; Vi kan begynde at trævle vores forhold til vrede, og som et resultat mad.

Vi kunne også begynde at identificere for os selv, om vores spise er fordi vi er sultne, eller har en følelsesmæssig komponent. Hvis vi er sultne, vil meddelelsen kommer fra vores mave. Det kan være rumlende eller vores energi kan være udtømt. Hvis det er følelsesmæssig budskabet vil komme fra vores hoved. Hvis vi er sultne, er det sandsynligvis fordi vi tilflugtssted &'; t spises i flere timer, men vi kan forsinke det også, hvis vi har brug for. Hvis det er følelsesmæssige, vil det udvikle sig pludseligt og ingen mængde af fødevarer vil være nok; vi kan har lige spist et stort måltid, men stadig guffe i måske en bestemt type mad, vi spiser når følelse følelsesmæssige. Hvis vi er sultne, vil vi have en følelse af tilfredshed efter et måltid. Hvis det er følelsesmæssig vil vi sandsynligvis fortsætte med at spise, selv om vi føler fuld og så føler afsky og skam. Vores skam fremhæves også fordi meget af denne spise sker i privat, når familien eller flatmates er gået i seng.

Dette er også, hvor EFT (Emotional Freedom Technique) virkelig behandler angst omkring vrede. Ved forsigtigt at banke på etablerede meridianer i kroppen næsten hver klient, som jeg nogensinde har arbejdet med føler en umiddelbar følelse af ro. Ved at give sig selv lov til at sige, “ Selv om jeg føler vrede lige nu, accepterer jeg mig selv og alle mine følelser &" ;, denne enkle opsætning sætning giver os mulighed for at være ærlig og åben om vores følelser, mens på samme tid at acceptere os selv og vores valg at gøre anderledes.

I en nylig artikel Oprah Winfrey talte om, hvordan hun havde lad slip alle de foranstaltninger, som hun havde indført for at holde hende sund og fit, som hendes straffe tidsplan overtog og hendes vægt begyndte at forøge. Hun sagde, “ Jeg har ikke en vægt problem, jeg har et egenomsorg problem &"; Gennem dekonstruere vores vrede, at finde ud af, hvad der virkelig er årsag os at straffe os selv med mad og bruge EFT på en regelmæssig basis, kan vi begynde at føle en frihed omkring mad, og til at tage sig af os med en mere kærlig medfølende tilgang til vores daglige udfordringer og vores vrede, i en sund kraftfuld og bekræfter måde. Salg

Kontakt CiCi Collins ved [email protected] for alle de afvejes kurser, adresse følelsesmæssige spise på www.weighout.co.uk Cici blev for nylig set som Stress konsulent på Channel 4 &'; s. Celebrity Wife Swap
Hendes egen hjemmeside er www.cicicollins.co.uk
.