4 måder at spise mindre uden at føle sulten

At være på en diæt betyder ikke, at du skal føle sig sulten hele tiden.

Og virkelig, hvordan kan du holde sig til det, hvis du sulter?

Hvis du forsøger at skære ned, og har kæmpet sult veer, kan du prøve disse store tricks til at hjælpe dig med at føle fyldigere længere:

Spis oftere

Det lyder måske for godt til at være sandt, men spise mindre måltider oftere er en af ​​de bedste tricks til vægttab! Spise med jævne mellemrum i hele løbet af din dag vil bidrage til at regulere insulin niveauer og holde dit blodsukker går ned – Det betyder mindre af sult veer og trang, der kan afspore dig fra at gøre gode valg.

Sørg også for at spise en sund og afbalanceret morgenmad hver dag. Din morgenmad kan sætte tonen for hele dagen, holde din energi op, og hjælpe dig med at holde på sporet.

Spis mere fiber

Kom mere fiber i din kost er en fantastisk måde at hjælpe du føler dig fuld på færre kalorier. Først og fremmest, fiber tilføjer mere løs vægt til fødevarer og dette medvirker til at fylde maven. For det andet fiber også sinker fordøjelsesprocessen, så din følelse af oppustethed kan vare lidt længere. Bonus: fiber også sænker kolesterol og styrer blodsukker

Nogle store høje fiber fødevarer er grøntsager, bønner, klid og fuldkorn

Drik mere vand

Sandheden!. er, at din mave vil sende signaler om, at det er fuld uanset hvad fylder det. Vand er den perfekte kost følgesvend. Det har nul kalorier, men fylder meget plads i maven, og det skaber en følelse af mæthed. Forskning viser endda, at folk, der drak to glas vand før måltider spiste færre kalorier og tabte mere vægt end dem, der didn &';. T

Dette trick virker også med mad. Fødevarer med et højere vandindhold vil gøre dig føle sig mere fuld. Prøv at snacking på nogle druer, salat, tomater eller agurker.

Sørg for at få nok protein

Protein nedbryder langsommere end kulhydrater, hvilket betyder, at det kan holde dig følelsen mæt længere. Så sørg for, at du indarbejde nogle magert protein i dine måltider og snacks til at holde din sult i skak.

Har du en æg med din morgenmad, snack på en håndfuld mandler, og nyde en del af magert kød med din .. middag