Hvad det egentlig tager at få den krop, du har altid ønsket

arbejde som personlig træner i fitness branchen i mange år I &'; ve bemærket en fælles tendens, omkring 90% af de mennesker, træning kamp for at ændre deres krop og nå deres mål. Jeg ser medlem efter medlem kommer ind i gymnastiksalen 5 til 6 dage om ugen uden at tabe en enkelt pund. Nu er der naturligvis andre grunde til at udøve såsom sundhed og levetid, men i det område, jeg bor de fleste mennesker bekymrer sig om én ting, æstetik. Så hvorfor din gennemsnitlige person kamp for at tabe sig, få muskler, og høste de andre fordele ved deres hårde arbejde? Det &'; s ganske enkel; din gennemsnitlige person gør ikke &'; t ved, hvordan man programmerer deres træning ordentligt, og din gennemsnitlige person gør ikke &'; t ændre deres kost nok til at ændre deres krop
Lad &'; s. starte med træning. For din krop til at reagere for at udøve på den mest effektive måde, må det blive udfordret med nye impulser til at tilpasse sig. Hvad betyder det? Enkel, don &'; t gør det samme hver gang du går til gymnastik. Der er mange faktorer, der kan ændres til at give behov for tilpasning, når vægtløftning. Nogle af disse parametre er lasten eller vægt, der anvendes, det beløb, hvile mellem hvert sæt, antallet af gentagelser per sæt, antallet af øvelser i en træning, tempoet i øvelsen, eller selve øvelsen at nævne nogle få. Når det kommer til kredsløbstræning det samme gælder, prøve at ændre den type cardio du gør ved at bruge en anden maskine, prøve at ændre hastighed eller intensitet, så prøv at gå til en længere kamp, ​​prøv intervaller, eller du kan endda prøve cardio på et andet tidspunkt på dagen. Hvis du ikke' t give din krop en ny stimulus til at tilpasse sig så du er dybest set gennemgår beslutningsforslagene uden høste fordelene af din træning. Der er ikke sådan noget som at opretholde din krop skal udfordres med noget nyt, selvom det er en subtil ændring i din træning fra en uge til den næste.
Nu er den anden del af denne ligning er kosten. Først vil jeg sige, at det tager en masse øvelse at overgå en dårlig kost, mere motion, end din gennemsnitlige person har tid til. Har du nogensinde hørt udtrykket, “ Du er hvad du spiser &"; Jamen det &'; s sandheden. De fleste mennesker kæmper for at ændre deres krop, fordi de kan &'; t forpligte sig til en betydelig ændring i deres kost. Forpligte sig til en workout regime kan være hårdt, men det &'; s intet i forhold til at gøre forpligtelsen til at ændre din kost. Ændring af din kost er en 24/7 engagement, men når du endelig ændrer din kost til det bedre, så du &'; ll se forskellen. For at starte, øge din magert protein indtag, begynde at spise det “ god &"; lavt glykæmisk kulhydrater, og skåret ud alle flydende kalorier. Du &';. Re specifikke mål vil bestemme, hvad andre faktorer relateret til din kost bør ændres, så du kan være nødvendigt at søge råd hos en fitness professionel
En sidste bemærkning, kan ændre din krop være en never ending kamp for nogle af os , men oplysningerne er derude for dig at finde ud af præcis, hvad der skal gøres. Så stop spilder din tid “ forsøge, &"; og få en sikker og effektiv kost og motion program. Så i sidste ende, vil du endelig være på rette vej til at have den krop, du fortjener
.