Fem måder at tabe sig ved at reducere stress

Der kan være mange grunde til, at du deltager i adfærd overspisning. Overspisning hjælper nogle mennesker får en følelse af kontrol over deres liv. Andre mennesker spise for meget, når de er stressede eller forstyrret. Tænk på de tidspunkter, du har haft en binge spise session? Hvad var motivationen bag det? Har du slår til mad, når man er ked af det eller har en stressende dag? Har du en følelse af komfort i den mad, du spiser? Hvis stress er en væsentlig faktor i dine spisevaner, finde måder at hjælpe med at reducere stress kan hjælpe dig med at tabe sig.

1. Find en støtteordning

have folk, som du kan stole på, er en fantastisk måde at starte reducere stress. Ring på dine venner eller familie, når du er i en stressende situation. De kan være en stor kilde til rådgivning eller blot en skulder at græde ud ved. Nogle gange gå ud med arbejde venner efter en lang stressende dag kan gøre underværker for at smelte den stress, du føler. Vi har alle brug for at stole på vores venner og familie på et tidspunkt. At være i stand til at tale om din stress er et sundheds alternativ til overspisning.

2. Indlæg Positive mantraer

Tænk på de negative kommentarer, du foretager om dig selv, når du føler dig stresset. De fleste mennesker kæmper med negativ self-talk på engang i deres liv. Begynd at udfordre dine gamle måder at tænke på. Udskifte de gamle tanker med positive tanker, som vil hjælpe dig presse igennem stressende gange. Hvis en lang stressende dag på arbejdet efterlader du tænker, at du er “ ikke god til mit job &" ;, ændre dine tanker. Tænk over hvor hårdt du har arbejdet i dag. Du lægger i din alle og opnåede et mål, du havde sat. Uanset hvad dine nye tanker vil være, sende dem omkring dit hus. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus på dem, selv når du er på vej til en stress øjeblik. Tænke positivt kan bidrage til at bremse overspisning.

3. Finde tid til at slappe af

Det er vigtigt, at du tager et par minutter hver dag til afslapning. Der er mange forskellige ting du kan gøre for at slappe af. Hvis du havde en travl dag på arbejdet og tilbragte aften kører ærinder, tage en lang blød i en balje. Hvis du finder dig selv at arbejde sent en nat, lukke dit kontor døren og læse et kapitel i en bog. I weekenden, gå en tur rundt om en natursti. Aktiviteten kan vare fem minutter eller fem timer; det vigtigste er at tage lidt tid til at slappe af.

4. Meditere eller Journal

En anden god måde at reducere stress er at være alene med dine tanker. Dette kan hjælpe dig sortere ud af, hvad der foregår i dit liv på en sund måde. En måde at gøre dette på er at meditere. En anden måde er at skrive i et tidsskrift. Skrivning i et tidsskrift er en fantastisk måde at begynde at organisere dine tanker om de belastninger i dit liv. Beskæftiger sig med din stress på denne produktiv måde gør det mindre sandsynligt, at du vil spise for meget.

5. Lyt til din krop

Stop slå dig op til overspisning. Bevæge sig fremad i en ny måde at tænke spise og mad. Ved at lytte til din krop, vil du lære, når din krop fortæller dig, at det er fuld eller sulten. Kend de signaler, din krop afgiver for at begynde at anerkende forskellen mellem sult og følelsesmæssige spise. Du kan trække gennem denne kamp og være på vej mod et naturligt vægttab
.