Nytårsforsætter: The Missing Piece

Nytår &'; s opløsning trin:!

1. Liste over de nye mål – tabe 20 lbs.
2. Sidde og passivt vente på det til at ske.
3. Få modløs og give op

Hvert år millioner af os sætte resolutioner for det nye år, med et mål om at tabe vægt er langt den mest almindelige. Og hvert år millioner af os undlader at nå de mål, vi har sat. Hvorfor? På grund af den ene mangler skridt i målopnåelse: skabe den strategi for at nå dette mål

Før udvikle en strategi, men målet i sig selv skal være skrevet, så hjernen kan assimilere det. Det vil sige, at nøglen til at skrive en effektiv mål er at fokusere på slutresultatet. Til “ se den mousserende køkken, &"; som Burt Goldman siger. Folk, der konsekvent nå de mål, de sætter “ se &"; slutresultatet; de “ se &"; mousserende ren køkkenet i stedet vasken fuld af retter eller bunker af gryder og pander, der skal rengøres og lagt væk. At fokusere på det hårde arbejde, eller forhindringer, at nå et mål vil sætte den stærkeste af os på vejen til fiasko.

Hjernen elsker en stationær vision, ikke et bevægeligt mål. At fokusere på vores idealvægt, vs. størrelsen af ​​den vægt, vi ønsker at tabe (et bevægeligt mål), gør det muligt for hjernen til at forpligte sig til mål. Den forfærdelige set-punkt, vi &'; ve alle hørt om er sat i hjernen. Det vil sige, det er programmeret af vores trossystem. Den eksisterende set-punkt kan omprogrammeres ved at holde fokus på målet vægt.

Så det første skridt er at ændre din opløsning fra “ tabe 20 lbs &"; til en beslutning til veje, siger, 130 lbs, eller du kan fokusere på et bestemt kropsfedt procent eller BMI (body mass index) beløb.

Det næste skridt er så, at skabe en strategi til at veje 130 lbs. Denne strategi vil virke bedst, hvis den er skræddersyet til dig!

En forenklet strategi kunne se sådan ud:

1. Beregn din ideelle vægt og antallet af kalorier, der kræves for at bevare din idealvægt – ikke spiser færre kalorier, end der kræves for din idealvægt.
2. Opret en ny vane hver uge, der vil bevæge dig frem til din “ vision &";.
3. Opret en bekræftelse at læse dagligt.
4. Oplev din udløser til overspisning og udvikle en eller to strategier til at stoppe disse triggere i deres spor.
5. Find en støtteordning
.