Betale en usund Pris for "mirakler" - et kig tilbage på fad kostvaner af 2012

Omfanget af ernæring er altid under forandring. Emerging forskning om ernæring kommer ud på daglig basis, og kan begrunde eller modbevise oplysninger, der har været i den offentlige i årevis. For eksempel, et årti siden æg var en fjende i en sund kost plan. Nu er æg betragtes som en del af en sund livsstil. I forhold til andre videnskaber som biologi og kemi, ernæring er meget nyere og dermed forskningen altid afslører nye oplysninger, der vil hjælpe os til at forstå det bedre. Men nye opdagelser ofte forvrænget og “ det næste store kost mirakel &"; konstant udnyttes til folk desperate for at tabe.

I løbet af årene, enkeltpersoner og selskaber kapitalisere på udvikling ernæring forskning og gøre det til den næste store kost. Efter alt, har Dieters brugt tæt på 40 milliarder $ hvert år på vægttab programmer og produkter. Offentligheden så det med populære low-carb og ingen carb diæter i 1990'erne. Vi indser nu, at de mængder af fedt og protein blive anbefalet i disse diæter gjorde mere skade end gavn for mennesker og' s sundhed. De spiser en lav Carb kost også glip af vigtige næringsstoffer som fibre og B-vitaminer, der findes i hele korn kulhydrater og frugt.

Vi er en kultur baseret på bekvemmelighed og gennem bekvemmelighed vi længes efter en &ldquo ; quick fix &"; til vægttab. Det er på grund af denne “ behov &"; at FAD kostvaner fortsat gennemsyrer samfundet, og sidste år var ikke anderledes. Blandt de nyeste diller er hCG Diet, Hindbær keton kosttilskud, og Paleo Diet.

hCG Diet
hCG Diet omfatter injektioner eller sublinguale doser af hCG hormon i kombination med at følge en meget lavt kalorieindhold kost . hCG er et hormon, der produceres naturligt af placenta under graviditet. Mens FDA har godkendt den til brug i fertiliteten, de ikke støtter det bliver brugt til vægtkontrol. Det er også vigtigt at bemærke, at American Medical Association og Journal of Clinical Nutrition ikke betragter tillægget sikker.

Der er ingen beviser på den aktuelle videnskabelige forskning, at hCG er et effektivt supplement for vellykket vægttab. Undersøgelser har ikke vist, at det mindsker appetitten, heller ikke beviser viser, at folk efter kosten er ved at miste fedt og ikke lean muskelmasse. Hovedlejeren af ​​hCG kost er at tillægget er taget i forbindelse med et meget lavt forbrug på ca. 500 kalorier per dag kalorieindhold. Dette kan føre til fejlernæring, alvorlig knogle og muskeltab, hjerte og elektrolyt uregelmæssigheder, og i værste fald død. Det er sandsynligvis begrænsningen af ​​kalorier og ikke hCG selv, der er årsagen til den rapporterede vægttab.

Hindbær Ketoner
Hvert år er der en kampagne for en slags “ vægttab i en pille &"; Det forløbne år, at pille var hindbær ketoner bragt i offentlig lys ved en kendt berømthed læge. Det er et naturligt forekommende kemikalie, som er fundet i hindbær, der anvendes i fødevarer, kosmetik og andre produkter som en duft eller smagsstof. Der har været minimal forskning om tillægget på trods af berømthed læge &'; s godkendelse af det til “ forbrænde fedt lettere, &"; og ingen af ​​undersøgelsen er blevet udført på mennesker.

Der er en vis ængstelse om sikkerheden ved hindbær ketoner. Deres kemiske sammensætning svarer til en kemisk stimulans kaldet “ synephrine &"; Som de fleste stimulanser, kan dette medføre anspændthed, en stigning i blodtryk og hjertefrekvens. Ligesom hCG, har FDA ikke understøtter hindbær ketoner som en sikker vægttab supplement.

Paleo Diet
store kost dille i øjeblikket er den Paleo eller Caveman Diet. Kost centre rundt om tanken om at spise planter og animalske produkter svarende til dem, vores stenalder forfædre spiste. Tilhængere af kosten tror vores kroppe i dag ligner de første mennesker, og spise den måde, de gjorde vil betyde en sundere krop og immunsystem. Salg

Problemerne er flere. For én, kosten udelukker mejeri og mange typer af korn, at forfatteren af ​​kosten, Loren Cordain, ph.d. siger, “ vores aktuelle genom har ikke tilpasset til &"; Men enhver kost, der udelukker hele fødevaregrupper som regel fører til et væld af sundhedsmæssige problemer og mangler. I et land, der er mangelfuld i calcium og D-vitamin, det ville være imod bedre vidende at eliminere den vigtigste kilde til disse to næringsstoffer fra kosten. Kosten udelukker også alle fødevarer dyrket efter landbruget begyndte såsom kartofler og visse bælgplanter, og det kræver afskaffelse af alle forarbejdede og raffinerede fødevarer. Ernæringseksperter også spørgsmålstegn ved logikken bag kosten, hævder, at vores kroppe har udviklet sig sammen med miljøet at håndtere fuldkorn og mælkeprodukter, der ikke var rundt i løbet af hulemand æra.

I betragtning af manglen på vildtlevende vildt, og de fleste mennesker &'; s manglende evne til at dyrke planter mad, er det ikke muligt at følge den kost den præcise måde Ældste stenalder folk spiste. Mens de fleste ernæringseksperter ville tilskynde til en kost blottet for uforarbejdede fødevarer, hvis du ikke har en gluten eller mejeriprodukter allergi eller intolerans, er det vigtigt at medtage fødevarer, der indeholder de to som en del af en velafbalanceret kost.

Den Paleo kost, kan hCG kost og hindbær keton kosttilskud tage deres plads på hylden med alle de andre kost modeluner, der er kommet og gået. Når alt er sagt og gjort, det bedste, vi kan gøre for vores sundhed og velbefindende er at spise velafbalancerede måltider og snacks, der er fokuseret på råvarer, fuldkorn, fedtfattig mejeri og magert protein. Par at med en aktiv livsstil, og vil du ikke behøver at spilde dine penge eller din tid på den nyeste kost, der dukker op i år 2013.
.