Eliminer maven fedt - Lær 5 Sundhed Tips fjerner mave fedt

Vi har hørt en masse mennesker, der dør at gå til en kost og motion alligevel få irriteret på hvordan man kan fjerne mave fat.What kunne være det egentlige problem?
Abdominal øvelser er rettet kun på mavemusklerne. Fedtstoffer lagres næsten enhver del af kroppen (ballerne, hofter, underarme). Du er nødt til at arbejde ud hele din krop og forhindre reduktion stedet da dette ikke vil give dig et ønsket resultat. På den anden tone, begrænsning kost er den samme som sult og afsavn. Når du er vant til at sove og vågne op eller gøre dine daglige aktiviteter sulten, vil din krop ikke være i stand til at fungere godt, og så de andre symptomer på din krop. Så, som kroppen mister sin funktion på grund af sult, afbrænding af fedt vil også blive mindre.

Næsten alle mennesker har et bedre syn på hvad man skal gøre for at slippe af med mave fedt. Mennesker selv ved, at kost og motion er de mest effektive; det er bare at, hvordan de forstår disse ting variere. De tror altid, at den mest gavnlige er at sulte sig selv og gøre tusindvis af crunches. Tja, det er for langt anderledes end kroppens samlede træning og sund & afbalanceret kost.

Din mave fedt kan ikke bare give dig en hård tid på din unpleasing fysiske udseende, men også på, hvordan du føler på din generelle sundhed. Sundhedsrelaterede problemer får større betydning end din fysiske udseende. Således vil denne artikel give dig nogle sunde og naturlige måder til at fjerne mave fedt; ingen operationer og ingen kost piller.

1. Den allerførste ting du skal gøre er at kende din faktiske vægt. Når du får din vægt i pounds, ganges i 14 giver dig de samlede kalorier behov i kroppen. Mål også dine lår, ben, arme og talje. Når du sætter mål, er det meget vigtigt, at du har dine baser. Når du er altid måle din vægt fra tid til anden, vil du være i stand til at vide, at du kan være at tabe sig, vinder eller bare opretholde. Mere så, når du beregne din samlede krops kalorie behov, så vil du blive bevidst om, hvad du spiser, hvis det er mindre eller mere end den nødvendige mængde. Hvis du virkelig tage tid til at måle andre dele af kroppen fra tid til anden, mens du arbejder ud, kan du være i stand til at registrere, om væsentlige fedtstoffer mistes eller bliver tilføjet til området.

2. Ved at eliminere mave fedt, betyder det ikke dækker kun på abdominal øvelser og crunches.Other end de fælles maveøvelser, bør KOST også tage sin del, og det er ikke om at gå på en diæt begrænsning. Hvad du skal huske på dette punkt er at fjerne den misforståelse, at kosten er sidestilles med afsavn. Hvert måltid til at tage, der må være en 1/4 af veggies på det. Bortset fra grøntsager, skal dit måltid også indeholde en anden 1/4 af dit måltid og 1/2 af fuldkorn. Nej til sodavand denne gang, kun vand er allowed.When du ønsker at spise snacks i mellem måltiderne, kan du, hvis du kun vil spise nødder, havregryn cookies og andre sunde snacks. Sig nej til dine foretrukne pizza, pasta, burgere, fries, store sodavand osv Gør væk med usunde fødevarer såsom slik, salt, hvide og fede. Mest af alt, skal du praksis for vane at spise før 7:00, fordi fødevarer, der spises efter 7 er fordøjet langsomt.

3. Har mindst 6-8 glas vand dagligt. Vand holder dig hydreret og på samme tid, det kan gøre du føler dig fuld længere. Mange mennesker kan finde det så svært at gøre, især når de ikke er vant til at drikke vand ofte, men så snart de vænner sig til det, vil de tørster efter mere vand end sodavand.

4. Gøre regelmæssig motion, 3-5 gange om ugen. I begyndelsen, er cardio session gjort. Det kan gøres rundt i kvarteret tidligt om morgenen, når du laver rask gang eller jogging. Hvis du overveje at indskrive dig selv i gymnastiksalen, ville det være bedre. Med fitness, vil du få særlige programmer, som du har brug for at gøre regelmæssigt, afhængigt af, hvad dine mål er. Du er nødt til at gøre 30 minutter session løbebånd eller stationære cykler. Dernæst kan du nu begynde din hovedprogrammet. Du kan starte forskellige crunches, sidde-ups, vægte og håndvægte løft, der varer 1 time; disse bør ikke ske alle sammen, bare vælge dem, du kan tåle. Hvis du ønsker at deltage aerob dans og mavedans session i 30 minutter, kan du og du kan. Disse øvelser bør ikke ment til over udstødning eller overtire dig. Må ikke over arbejde din krop, så hellere gøre, hvad det kan tåle uden sæt og tæller. Som du gør øvelserne regelmæssigt, din tolerabilitet til det helt sikkert øger, og så der er et stort behov for at tilføje flere sæt, tæller og øge hastigheden af ​​øvelsen for bedre og vellykket resultat.

5. Den mest markante ting med alle de skridt til at fjerne mave fedt er at holde motivationen og positiv ånd i live. Selv om det tager for lang tid for dig at se de ønskede resultater, ikke blive frustreret, i stedet fortsætte med at bevæge sig fremad som du vil se det bedste resultat, du nogensinde ønsket. Normalt kan ændringer i du blive værdsat efter 1 måned eller mere. Bare altid har den positive sind og behagelige ting at se frem til, der vil holde dig ophidset. Hvis du er positive alle i hele vejen trods et tidspunkt af modløshed, kan dine hormoner, der produceres af kroppen også få affected.So tage tid at være positiv på alle måder, fordi din krop også kan blive påvirket på alle måder.
. &Nbsp ;