Strange måder at mindske indtaget af kalorier effektivt

Hvis du er overvægtig nu og ønsker at tabe sig, du helt sikkert nødt til at tage i færre kalorier. Hovedårsagen mennesker bliver overvægtige er fordi de tager i flere kalorier i form af fødevarer, end de brænder ud gennem fysiske aktiviteter. Således at tabe sig, er du nødt til at tage i færre kalorier. Følgende er fem underlige teknikker til at reducere mængden af ​​kalorier du tager i!

Først og fremmest bør du tage din tid, når du tager dine måltider. Du skal tygge maden i længere perioder. Dette er fordi din hjerne tager cirka 10 minutter at behandle, at din mave er fuld. Når du spiser for hurtigt, du har tendens til at spise for meget. Derfor ved at tage dine fødevarer langsommere, vil du opdage, at chancerne for at du over spise sænkes!

For det andet bør du gøre brug af mindre skåle eller plader til at tage dine måltider. Forskning har vist, at når du placerer den samme mængde mad på og spise off mindre skåle eller plader, vil du tendens til at tage mindre mad. Dette er fordi du ubevidst tror, ​​at du tager i flere fødevarer på den mindre plade, når du rent faktisk ikke.

For det tredje af alle, bør du fjerne alle fristelser i form af mad fra dit hjem. Jo mindre fristelse, du har derhjemme, jo sværere er det for dig at give efter for dine tilfældige mad cravings og ender snacking på usunde fødevarer. Det er meget vanskeligt altid at have den nødvendige disciplin til ikke snack overhovedet. Dybest set, forebyggelse er absolut bedre end helbredelse!

Dernæst bør du forsøger at gøre pladen du spiser fra at være en anden farve fra de fødevarer, du spiser ud fra det. Det lyder som en virkelig weird tip, men det virker! Forskere har fundet, at mere farve kontrast mellem de fødevarer, du tager, og pladen hvorfra du spiser fra ubevidst vil gøre folk ønsker at tage mindre portioner.

Sidste af alle, bør du koncentrere dig om at spise, når du har dine måltider. Du bør ikke være at se tv-programmer, surfe på internettet eller spille computer eller smartphone spil, når du tager dine måltider. Dette er fordi, når du laver noget andet, mens man spiser, vil du ubevidst tage en masse mere mad end du bør tage. Derfor, når du koncentrerer dig om at spise, vil du være i stand til at sænke chancerne for dig over spise
.