Udøver Kan Faktisk Hurt dit vægttab indsats

Så du &'; ve besluttet, at det er tid til at tabe sig. Du genkende de sundhedsmæssige fordele ved at tabe vægt, og du også erkende farerne ved ikke at tabe sig. Hvis du er overvægtige eller fede, og har en betydelig mængde af vægt til at tabe, en af ​​de værste beslutninger, kan du gøre det til mentalt kombinere de to discipliner vægttab og motion.

Glem årene prædike fra de eksperter, der siger … “ For at tabe sig, alt hvad du skal gøre, er at spise fornuftigt og motion &"; Det er en myte, at der ikke er blevet bevist sandt. Hvis det var sandt, ville vi ikke være så overvægtige. Sandheden er motion vil ikke hjælpe meget, når det kommer til at tabe sig. Derfor, hvis du ikke allerede er i vane med at udøve, så don &'; t starter det når du begynder et vægttab program. Der er en grund til at du don &'; t motion, og det er sikkert fordi du don &'; t virkelig nyde det. Hvis du starter både slankekure og udøver på samme tid, og miste interessen for at udøve så chancerne for dig at give op på slankekure er større.

Koncentrer dig om én ting ad gangen. Først koncentrere sig om at ændre din kost, så du vil tabe sig. Enhver kost, der giver dig mulighed for at spise færre kalorier, end du forbrænder, vil få dig til at tabe sig. Her er en anden myte: tabe vægt langsomt er bedre end at tabe vægt hurtigt. Sandheden er der virkelig ingen videnskabelige beviser for, at hurtige vægttab er dårligt for dig, og at langsom er bedre. Faktisk, en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Behavioral Medicine foreslår, at der for overvægtige patienter i de indledende faser af vægttab, kaste pounds hurtigt kan faktisk være nøglen til at holde dem væk. Deres resultater viser, både kort- og langsigtede fordele til hurtige indledende vægttab. Hurtig vægt tabere opnået større vægttab og opretholdelse på lang sigt, og var ikke mere modtagelige for vægtforøgelse end gradvise vægt tabere.

For hurtigt vægttab anbefaler jeg cookie slankekure. Årsagerne folk give op på deres slankekure indsats er som regel på grund af sult og cravings eller blot langsomme fremskridt. Cookies er konstrueret til at eliminere sult og cravings, så det er nemmere at holde på din lavt kalorieindhold kost. De arbejder også godt med low-carb diæt. . Brug af cookies, du er i stand til at reducere dit kalorieindtag betydeligt, så du kan tabe sig hurtigt

Lad mig aflive en anden myte her … der er absolut ingen sammenhæng mellem type kost, du tabe sig på og hvorvidt du vil genvinde din tabte vægt. Hvad dette betyder er, at du kan tabe langsomt på Weight Watchers eller hurtigt på en cookie kost, men hvis du på noget tidspunkt gå tilbage til den måde, du spiste før du mistede vægten, vil du genvinde din tabt vægt lige så nemt, uanset kosten du var på. Dybest set er der ingen sammenhæng mellem vægttab og vedligeholdelse. De er to helt adskilte dyr

Tilbage til udøvelse myte:. For at tabe vægt, du nødt til at udøve. Det er simpelthen ikke sandt, og det modsatte er tættere på sandheden. Motion kan faktisk hindre dit vægttab indsats. Her er grunden: din krop kan lide at opretholde en balance. Når du motionerer, og øve dig selv, din krop fortæller dig, den har brug for mere brændstof (sult). Du har sikkert hørt udtrykket “ arbejde op en appetit &" ;. Dybest set, når du træner, du får mere sulten, og du spiser mere, så fordelene ved øvelsen er ophævet

Her er en anden grund motion hjælper ikke med vægttab:. At tabe et pund fedt, du skal brænde ca. 3500 kalorier ud over, hvad du allerede brænde at gøre daglige aktiviteter. At &'; s en masse kalorier. For eksempel ville det tage 18 timers non-stop jogging for en kvinde at tabe 2 pounds

Don &';. T misforstå mig. Motion er godt for dig, og du bør begynde at gøre en form for det, når du er i stand. Walking er godt nok. Du don &'; t har at jogge eller træne i fitnesscentret eller har du brug for nogen af ​​disse mærkelige fitness gadgets på infomercials, der lover øjeblikkelig succes. Det betyder dog, gøre dig sundere. Det holder lunger, hjerte og muskler i god form. Oven i det, det hjælper til at regulere insulinsekretion

jeg bare don &';. T anbefale at starte en øvelse program på samme tid du begynder slankekure. Det forvirrer det vigtigste spørgsmål, da det gør ikke &'; t virkelig hjælpe med vægttab. Så don &'; t føler sig dårligt for ikke at inkludere øvelse i dit vægttab program. Det &'; s faktisk bedre ikke for
 !;