Vægttab succes Slips i Hunger Cues

Efteruddannelse ens hjerne til at reagere på den rigtige sult cue kræver en individuel at opleve sulten.

Med andre ord, man må lære at gå sultne. Hvorfor? Mennesker, der har overspisning spørgsmål ofte kan ikke skelne mellem ægte sult og lyst til mad. I løbet af tid, hvis man har lært at spise af andre grunde end at være sulten derefter adfærd er karakteriseret ved gentagne mønstre af svar på et vilkårligt antal variabler.

Man kan spise, fordi det er tid til at spise. En anden kan spise, fordi de reagerer på en begivenhed, og det er en nærende respons. Eller måske nogen spiser at distrahere fra livet og realiteterne i kedelige eksistens. Nogle spiser simpelthen for at fylde en følelsesmæssig tomrum såsom smerte eller sorg. Der er mange grunde folk spiser.

Vægttab kan betyde at forstå, hvorfor man spiser. Der er to typer af sult, munden sult og reel sult. Munden sult kan defineres som cue som siger jeg føler sulten. Køen fører til en række begivenheder. Identificere, hvad, hvornår, hvor og hvordan man skal begynde processen med at besætte det grundlæggende krav i eksistens bliver en altomfattende opgave. Processen foregår i løbet af få minutter og hvad vi har lært sker hurtigt og uden megen tanke. Alle har deres livretter, steder, de nyder at spise, trøste tanker relateret til processen med at spise, og derefter hvordan de spiser vil blive henrettet. Let. Denne cyklus af at reagere på munden sult netop har fundet sted.

Fast sult på den anden side spiller ud som dette scenario. Det er to om eftermiddagen, og du udfylde en gnavende i maven, hører du en klukkende eller knurren, mens i din forretningsmøde og er sikker på alle andre hører det så godt. Du kan også opleve en let svimmelhed, måske er bekymrede, føler nervøs eller træt. Med andre ord cue af jeg er sulten signaleres til din hjerne. Denne sult manifesterer sig anderledes end munden sult. Svar på denne cue er mere overlevelse end begær. Den er baseret på behov. Et svar bliver mere umiddelbare. At finde en balance mellem munden sult og ægte sult disponerer en til succes eller fiasko.

At lære at skelne mellem munden og ægte sult er en fin linje til mastering sunde spisevaner og langsigtede vægttab mål. Hvis man spiser en sund morgenmad, herunder komplekse kulhydrater og magert proteiner med nok næringsstoffer tætte kalorier så kan man antage døden ikke banker på døren, men snarere at det er nødvendigt at tanke kroppen og hjernen. Det er tid til at spise. Mouth sult er mere om følelse sultne snarere end at være sulten. Efter flere år med programmerede svar på dem miljø kroppen har lært en ny cue til at behandle spørgsmål i livet. Mouth sult er en erhvervet vane. Hjernen har lært ganske smart, hvordan man spiser som reaktion på enhver form for positiv eller negativ stress.

Omskoling, omarbejde og nytænkning, hvorfor man spiser er nøglen til succes for folk, der har tendens til at spise for meget. Det er sundt at opleve nogle ubehag af sult. Og så længe man har spist en godt afrundet måltid tre til fem timer tidligere så er det sikkert at antage, vil man ikke sulte eller dø af deprivation. Den nye vane vil tage tid at mestre, men i sidste ende vil føre til ens vægt management succes.

For mere info:.. Besøg www.healthylivingnow.us til vægttab coaching tips