Brug Superfoods til Boost din lykke

Mange af os er alt for forhastet at nyde livet, for meget i fremtiden at leve fuldt ud, også ivrig efter at virkelig slappe af, alt for bekymrede for at være sund, også utaknemmelige at være lykkelig, for bange at elske, og alt for kritisk til at være medfølende. Gør din del for at sprede glæde på denne jord: Vi sætter stor brug for det. Først når du nyde dette øjeblik, vil du vide, hvorfor det kaldes nutiden. Nyd din nuværende; det indeholder JOY lige nu.

Ifølge en artikel i New York Post, en nylig britisk undersøgelse viste, at kvalitet tid med din familie kan gøre dig gladere. Tilsyneladende er det de enkle ting, som en hjemmelavet måltid, der bærer en masse vægt. Gøre en indsats for at sætte sig ned og spise med din familie og venner. Stærk familie og sociale netværk er stærkt korreleret til øget lykke.

Personer, der spiser godt og drikker moderat er blandt de lykkeligste. Tilføje nogle “ godt humør &"; fødevarer til din menu og lægge mærke til de solrige dispositioner i dine kære. Når du spiser et måltid, er indholdet absorberet i din blodbanen. Hvis måltidet er en sund en, vil din krop drage fordel af alle de næringsstoffer, der findes i disse superfoods. Hvad du spiser har en bemærkelsesværdig effekt på dit humør og energi. Her er nogle sunde superfoods du bør overveje at tilføje til din kost, hvis du tilflugtssted &'; t allerede

Fish – Alle typer af fisk indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer øge din serotonin niveauer hjælper dig til at føle stor. Høje niveauer af serotonin boost humør og hjælper dig med at sove, mens lave niveauer kan forårsage følelser af depression. Fisk er let at tilberede og grill, hvilket gør det en stor fødevarer at spise om sommeren.

Hvidløg – Tilføj nogle friske eller ristet hvidløg til dine retter; det hjælper at give dig energi og boost immunitet

Ginger – Den fordringsløs ingefær hjælper med at forhindre hoste, forkølelse og flus. Tilføj nogle friske ingefær til din menu

Havre – Ejendommene i langsomme madlavning havre, som er virkelig nemt at lave mad i en gryde på komfuret, med til at støtte dig og give dig en vidunderlig metabolisk løft i morgen. Havre er fyldt med B-vitaminer og vigtige mineraler, såsom jern og zink, som bidrager til en meget sund nervesystem. Tilføj en håndfuld blåbær, som indeholder store mængder af antioxidanter, eller enhver bær for den sags skyld, og du &'; ll have en glad mave og en glad hjerne.

Vand- Det &'; s kritisk for din hjerne til at blive hydreret, da gode humør er reguleret af vores hjerner. Spring sukkerholdige drikkevarer og tilføje nogle citron eller lime til dit vand. Jeg elsker også at bruge frosne bær som isterninger.

Quinoa – Ordet quinoa (udtales ivrig-wa) betyder “ mor &"; i Quechua sprog. Quinoa indeholder en bred vifte af essentielle aminosyrer, herunder tryptophan, og har et højt indhold af mineralerne kalium, magnesium, zink og jern. Quinoa tilbyder et spektrum af B-vitaminer, herunder pantothensyre eller vitamin B5, hvilket er afgørende for at give binyrebarken til at give en sund reaktion på stress. Quinoa er vidunderligt i grønne salater eller med en tomatsuppe. Det &'; s nærende og lækker!

Valnødder – Valnødder er den rigeste møtrik kilde til omega-3 fedt, som er afgørende for optimal sundhed. De indeholder også zink, der er nødvendige for god mental og følelsesmæssig sundhed. Valnødder er stor på deres egne eller kastet ind i salater, havre, og røre fries. Valnødder er en stor pick-mig-op midt på eftermiddagen, når parret med et stykke frugt. De &'; ll være sikker på at holde smil kommer
Gør et par forbedringer til din familie &';. Kost denne sommer vil forbedre stemninger og øge smil, især hvis du gør det sammen! Tager et par minutter til at sidde og spise med deres kære vil øge din glæde faktor uhyre.

Vores travle, hektiske liv kan forlade dig for træt til at lave mad ordentligt, men med lidt omtanke og planlægning, vil indsatsen betaler sig straks
.