Hvor Justerbar håndvægte Hjælp med vægttab

Justerbare håndvægte og Vægttab

Du kan bruge justerbare håndvægte til at hjælpe med vægttab. Mange mennesker kan ikke har tid til et træningscenter på grund af deres tidsplaner, familie eller andre faktorer, såsom et ophold i hjemmet mor eller far (mig). En enkel løsning på dette tidspunkt begrænsning er en øvelse plan ved hjælp af justerbare håndvægte. I dag &'; s højteknologiske justerbare håndvægte tillader brugervenlighed, udskifteligt vægt add-ons og praktisk opbevaring kapacitet

Afhængigt af en række faktorer, såsom vægt belastninger, hvileperioder, intensitet, motion valg, osv. den gennemsnitlige håndvægt vægt træning kombineret med en aerob session kan give en betydelig kalorie brænde på 150 – 300 kalorier eller mere. Den bedste del er du kan nemt gøre dette i hjemmet, tidligt om morgenen, før din første måltid og før børnene er vågne (ingen undskyldninger). . Men den vigtigste faktor for at tage det ekstra lag af kropsfedt med justerbare håndvægte er sammenhæng

Hold med det, selv om de første par dage synes hård og ved udgangen af ​​ugen, du &'; ll begynde at danne en vane. Don &'; t sætte mål såsom “ Jeg vil miste 10 pounds i min første uge &" ;. Du &'; re ikke på The Biggest Loser. Vær realistisk og i stedet sigte mod at kaste 1 til 2 pounds per uge. Det kan ikke virke som meget, men din viljestyrke bliver større for at fortsætte med at udøve, når du ser du mistede at 2 pounds. Holde math simple-kaste 2 pounds en uge svarer til 10 pounds efter kun 5 uger! Nu, &'; s en hel masse mere realistisk. Små skridt lige store gevinster

Uanset om du &';. Re løfte vægte eller laver cardio, det trick er at holde din krop fra tilpasning til, hvad du &'; re gør. Ændring af din justerbare håndvægte vægt belastning er den bedste måde at holde din krop reagerer på din indsats, skal du starte tung derefter skifte til en lettere vægt og tilbage til tung. Justerbare håndvægte eller frie vægte, tvinge din krop til at engagere flere muskelgrupper, fordi de kalder på stabilisator muskler og din krop kerne, for at afbalancere vægten, hvilket giver en bedre træning end til den række af bevægelse, maskiner har at tilbyde.

Hvis du har lavet en beslutning til at forbedre din sundhed ved at tabe vægt eller for at forbedre muskeltonus derefter justerbare håndvægte kan være vejen at gå. Brug følgende rutiner som en vejledning kun for at komme ud til en god start eller oprette dine egne rutiner, det vigtigste er at komme i gang, og du kan gøre det med justerbare håndvægte. Salg

Dumbbell squats- 2 sæt af 10 gentagelser
Stiv legged håndvægt deadlifts- 2 sæt af 10 gentagelser
Stående håndvægt kalv raises- 2 sæt af 15-20 gentagelser
Dumbbell bænk trykke 2 sæt af 10 gentagelser
Dumbbell militær trykke 2 sæt af 10 gentagelser
enarmede håndvægt rows- 2 sæt af 10 gentagelser
Koncentration curls- 2 sæt af 10 gentagelser
Kickbacks- 2 sæt af 10 gentagelser
Cykel crunches- 3 sæt, indtil fiasko
.