Skulle du sulte dig selv til at tabe sig?

Dette er et spørgsmål, jeg er blevet bedt om så mange gange at være en personlig træner

For at være en god personlig træner, jeg har brug for at sørge for, at de råd jeg giver min klient &';. s er så nøjagtige , effektiv og tidssvarende som muligt. I min erfaring, jeg får næsten lige så mange spørgsmål fra min klient &'; s. Om ernæring, som jeg gør motion

Mange af de artikler, jeg skriver er omkring ernæring. En af grundene til dette er, skyldes det faktum, at så mange mennesker er forvirrede af det. Kilder til gode såvel som dårlige ernæring rådgivning kan komme fra TV, blade, bøger, internet, stort set overalt. Dens alle så forvirrende! For hver mening er en kontrastfarve en i mange tilfælde, jeg garantere, at du kunne finde 1000vis af resultater, hvis du skriver i Google, faktisk jeg bare testede den og dens 26,100,100 resultater for frugt og grøntsager er dårligt for dig!

Jeg er enig, at ernæring er et vanskeligt og kompliceret emne, men hvis du blot ønsker at være sund og tabe en smule vægt så bare holde sig til de grundlæggende regler. Mange mennesker tror, ​​at den bedste måde at tabe sig er at sulte dig selv, jeg taler ikke om godt timede og uddannede intermitterende fastende jeg taler om at spise næsten ingenting for at begrænse dit kalorieindtag og i sidste ende tabe sig.

Hvad folk glemmer når de vedtager denne strategi er, hvor meget kroppen har brug for god mad og ernæring for at fungere ordentligt. Protein, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, mineraler alle har absolut vitale funktioner til at bestemme, hvordan kroppen fungerer

Springer morgenmaden er en ganske populær en, jeg vil sige lige nu, don &';. T! Morgenmad er en afgørende del af vores dag. Det effektivt bryder natten hurtigt. Så hvis du springer morgenmaden så din krop vil gå omkring 16 timer uden mad. Mange mennesker med rette sige, at morgenmaden er oppe med de vigtigste måltider på dagen, er det meget vigtigt at få de rigtige fødevarer i din krop for at kickstarte din dag. Hvor mange af jer føle træg i timevis efter mangler morgenmad?

Så hvordan effektiv sulter dig selv for vægttab?

I første omgang vil det sandsynligvis arbejde meget godt. Kroppen vil bruge de næringsstoffer den har brug for fra din krop fedt, da det ikke er at få de næringsstoffer i form af kalorier forbruges. Snart selvom din krop vil begynde at bruge de næringsstoffer fra vores muskler, som vi har brug for daglige funktioner.

Din krop er en klog ting, og vil klikke på for at din kost /sult metode og sænke dit stofskifte. Dette sker, fordi din krop er ved at forberede sig selv og beskytte sine fede ressourcer for at overleve. Dette vil betyde, at din krop har brug for færre kalorier til at klare. Så jo længere man vedtager denne strategi den mindre effektiv bliver den.

Når din krop forbereder sig til sult det bliver mere stresset. Dette fører til et kemisk stof kaldet cortisol bliver frigivet, for meget cortisol i sidste ende fører til kroppen lagre overskydende fedt for at overleve (fordi du gør din krop synes, det &'; s sultende). Denne proces faktisk fører til vægtøgning for en periode! Du kan blive “ mager fedt &"; når man er lettere, men som et resultat af muskel tab ikke fedt tab.

Flere negativer forbundet med langsigtede sult vægttab strategier.

Jeg vil sige depression er en. De fleste mennesker vil kost sporadisk og forsøge at sulte sig selv, fordi de har et vægttab problem, at sandsynligheden er, at folk, der gør dette vil nyde den såkaldte &'; fræk &'; fødevarer, f.eks pizza, is, chokolade etc. Så fra at gå fra, at for at intet vil fremkalde meget negative følelser og følelser.

Det meste af tiden disse følelser får det bedre af den person, der hurtigt vil gå tilbage til deres gamle måder som cravings får for meget, ingen præmier for at gætte, hvad der sker nu. Vægt lige tilbage, vil ulykke, som niveauer være høj.

Risiko for sygdom. Din krop er ved at blive udsultet af de bakterier, kæmper næringsstoffer som betyder, at din krop er meget mere tilbøjelige til at afhente bugs og sygdomme. Maden mangel kan også føre til kroppen &'; s immunsystem sænkning

Det kan være en god hurtig løsning, men hvis du tænker på lang sigt sundhed og lykke dette er absolut den forkerte vej at gå om det.. Du vil blive svag og træg, som vil have en skadelig virkning på dit liv

Metabolisme er afgørende i vægttab; et hurtigt stofskifte vil betyde, at du er meget mere tilbøjelige til at tabe. Så eventuelle vægttab strategier, som vil bremse vores stofskifte er ikke en rigtig god idé. Spise er den bedste måde at få dit stofskifte i gang!

Så som jeg har nævnt, hvis du forsøger at tabe sig, skal du starte med en periode med detox til at skylle ud toksiner og få din krop arbejder den måde, det skal være, holde sig til en sund ernæring program, få en stor øvelse program, og du vil gøre godt! Spis mindre måltider i løbet af dagen (3 måltider, og 1 eller to snacks) og forsøge at undgå at spise for meget før sengetid.

Skulle du sulte dig selv til at tabe sig?

Kun hvis du har gjort en fuld detox først og du følger en struktureret fastende planen. Du bør ikke bare tilfældigt og sporadisk skære ned, da det vil gøre dig syg og svag i den langsigtede Salg

Tak for læsning,

Richard Clarke
.