Er du en Binge Eater?

Er du en Binge Eater?

Carol Solomon, ph.d.

Nogensinde spekulerer på, om du har et alvorligt problem med overspisning?

I en nylig problem af Harvard Mental Health Letter, læste jeg en kronik om behandling af bulimi og overspisning.

Bulimi er defineret som 2 eller flere episoder af binge spiser (spiser en stor mængde af mad i 2 timer eller mindre ) mindst to gange om ugen i 3 måneder. Disse episoder kan efterfølges af opkastning eller udrensning (med afføringsmidler eller diuretika), og kan skifte med faste og kompulsiv motion. Mennesker, der lider af bulimi ofte se adfærd som en skamfuld hemmelighed.

Binge Eating Disorder (binging, der ikke er efterfulgt af opkastning, faste eller motion) har fået mere opmærksomhed for nylig, da det er under overvejelse til integration som et psykiatrisk diagnose.

Kriterierne er forsøgsvis opført som "en tilstand, der forårsager alvorlig lidelse med mindst 3 af følgende symptomer forekommer mindst 2 dage om ugen i 6 måneder:

· spiser meget hurtigt
· spise indtil ubehageligt fuld
· spise, når ikke sulten
· spise alene
· følelse væmmes eller skyldig bagefter

Da de fleste af befolkningen har formentlig involveret i disse spise adfærd på et eller andet tidspunkt, jeg tror det kommer ned til hyppigheden og sværhedsgraden af ​​problemet. Du kan være en binge Æderen, men du skulle binging helt regelmæssigt at blive anset for at have Binge Eating Disorder.

Mange mennesker engagere sig i nogle af disse adfærdsmønstre hele tiden. Folk, der bor alene, ofte spiser alene. Og mens man spiser, når du ikke er sulten, er ikke den mest tilfredsstillende oplevelse, nogle gange er det bare en indgroet vane.

Du behøver ikke at være overvægtige at være en binge Æderen. Mange mennesker med binge spiseproblemer tror, ​​de er overvægtige eller er bange for, at de vil blive alvorligt overvægtige. Slankekure ikke nødvendigvis stoppe binging og ses ofte som en del af problemet snarere end løsningen.

Denne artikel påpegede, at kroppen modstår slankekur ved at nedsætte stofskiftet og øge appetit, sædvanligvis ledsaget af en intens optagethed med mad, mere binging, angst og depression.

Hvis du kæmper med bulimi eller alvorlige binge spiseproblemer, søge hjælp og få den støtte, du fortjener. Må ikke holde det hemmeligt. Du behøver ikke at være heroisk og lide alene.

Hvis du deltager i nogle af de binge spise adfærd, slutte sig til klubben og holde læsning. . .

Du kan lære at ændre alle disse adfærdsmønstre, selv mild til moderat binge spise ved at lytte til din krop, spise mindfully og være god ved dig selv.

Her er til at få den hjælp, du har brug
.