3 nemme måder at tabe

Forskere på fedme nylig konkluderede, at der var tre vigtige ting folk kan gøre for at tabe sig.

1) Spis med lav energi-tæthed fødevarer --- Disse er fødevarer, der har et lavt kalorieindhold per ounce forhold. For eksempel kan en skive vandmelon og en skive ost skæres til den samme størrelse. Vandmelon har omkring 86 kalorier pr kile. For den samme mængde ost ville det være omkring 1200 kalorier. Andre lavenergi-density fødevarer er frugt, grønt og bouillon-baserede supper. Det blev opdaget, at mennesker mistede mere vægt spiser disse typer af fødevarer snarere end blot at skære fedt ud af kosten. Lavenergi-density fødevarer er også rige på vitaminer og mikronæringsstoffer.

2) Portion kontrol --- Ved at bruge en salat eller frokost tallerken din tallerken vil synes at være mere fuld af mad, end hvis den samme mængde mad blev placeret på en stor tallerken. Brug af pladen vil hjælpe dig med at bedømme, hvor meget du spiser. Det centrale er ikke at have sekunder, så spise langsomt og nyde!

3) Tilføj Sund Variety --- Undersøgelser har vist, at mennesker, der har tendens til at opretholde deres tabte vægt spise en temmelig begrænset udvalg af mad. Hvis folk har en mangel på variation, de har tendens til at spise mindre. Variety kan stimulere appetitten. For kedelige af en kost kan være et problem. Du har måske en tendens til abefest, hvis du føler du mangler noget. Prøv at få en middelvej med mad. Varier indtaget af frugt og grønt. Rå foretrækkes over kogte for højere ernæring niveauer

Det vigtige ting at huske er at "udøve mere - Spis mindre".. Vægttabet behøver ikke at være en opgave. Bare tænk før du spiser
 !;