Stress og vægtøgning

Stress og vægtøgning i det 21. århundrede

De fleste af os ved nu er klar over, at 67% af befolkningen i dette land er overvægtige. Vi kan antage, at det er simpelthen på grund af det, vi ¡ ¦ re spise og hvor meget vi ¡ ¦ re spise, såvel som ikke udøver nok. Men der ¡ ¦ s mere foregår her ¡ Xthere ¡ ¦ s en langt mere subtil synder, og det ¡ ¦ s kaldes kronisk stress. Jeg ønsker at skelne denne form for stress fra akut stress. Akut stress tendens til at gøre folk mister deres appetit, mens kronisk form øger vores appetit og sænker vores stofskifte. Under kronisk, daglig stress, vi når til vores komfort fødevarer (generelt ikke sundt), og vi forbruger for meget af dem. Resultatet:. Overdreven vægtstigning

Er du klar over, at stress (i form af hormoner cortisol og adrenalin) er faktisk at gøre dig federe, og at det udløser din krop til at øge abdominal fedtdepoter? Vidste du, at disse fedtdepoter har været knyttet til diabetes og arne sygdom? Nu, jeg ¡ ¦ m vil udfordre dig. Hvis du medbringer denne fedt omkring maven, kan du acceptere, at vi ¡ ¦ re at tale om dig og ikke bare din nabo eller din ægtefælle eller din kollega? Det er tid at få uddannet, og husk de gode nyheder: Sandheden vil sætte dig fri

At fedt lagres som energi - som går tilbage til vores jæger samler dage, hvor vi boede i en virkelig verden af ​​kamp. eller flugt - dag efter dag. Vores kroppe oplagret fedt for slankere tider, der var sikker på at komme, og hvis det var ikke ¡ ¦ t at det var sandsynligvis på grund af den lokale løve eller bjørn stalking din stamme.

Ikke ligefrem billedet af Amerika i dag. Problemet er, at vores kroppe tilflugtssted ¡ ¦ t tilpasset denne ændring i vores livsstil. Under stress vores kroppe langsomt ned, men vi ¡ ¦ re at spise større. Vi ¡ ¦ re også mere stillesiddende end nogensinde, og spiser langt færre hele fødevarer, som er en dødelig kombination

I don ¡. &Brvbar; t vide om dig, men jeg lever i en verden, hvor jeg ¡ ¦ m barraged fra alle vinkler, uanset om det ¡ ¦ s længere arbejdstid, penge bekymringer, en super tempofyldt livsstil, krig, den miljøtilstanden, mine børn ¡ ¦ s fremtid - jeg kunne blive ved og ved. Resultatet af disse og andre kroniske bekymringer, sammen med vores tendenser til selv-sabotage med komfort spise, er, at vi har en tendens til at gøre mere og mere usunde valg i vores daglige kost. Det skaber sygdom og betingelser, vi kunne have undgået, og dermed mere stress, hvilket er præcis, hvad vi don ¡ ¦. T nødt

Det kan virkelig overvælde selv den gennemsnitlige Joe. Så hvad skal vi gøre

Du kan reducere din stress fra en række forskellige tilgange:?

„ Ï Den første ting, du gerne vil gøre, er at sørge for, at du holder dit blodsukker selv. Du kan gøre dette ved at spise hele fødevarer, der er højt i komplekse kulhydrater, med en balance i protein og sundt fedt. Hvis du ¡ ¦ ve hørt om lavt glykæmisk tilgang til at spise, det er væsentligt, hvad det er.

„ Ï Tag en naturlig stress reducerende supplement, såsom * Bliss. Det virker specielt godt hvis du forsøger at tabe sig. Du vil gerne også sikre, at du tager en multivitamin (helst flydende eller isotonisk for maksimal absorption) som stress udtømning vitaminer

„. Ï Reducere eller eliminere koffein, cigaretter og alkohol. Cortisol har vist sig at stige, når der indtager disse. De giver midlertidig lindring vejen komfort fødevarer gør, men på længere sigt kan skabe betydelige sundhedsmæssige problemer

„. Ï Prøv naturlægemidler tilgange til stress: populære dem omfatter Rodiola rosea, Ashwaganda og Eleuthero rod

„ Ï. Praksis yoga, meditation og vejrtrækning teknikker. Disse kan reducere stress betydeligt.

„ Ï Begynde at læse selv-vækst bøger og artikler. Det kan være den vigtigste ændring, du laver! Hvis du elsker film, se komedier. At have en positiv tankegang er direkte knyttet til mindre stress og sygdom.

„ Ï Få ordentlig søvn. Igen vil en mangel på søvn udløse mad cravings og en stigning i cortisol.

Forestil dig, hvis du bare implementeret en eller to af disse metoder! Don ¡ ¦ t forsøge at gøre det hele på én gang, men fokuserer i stedet på et eller to områder, som du ved du kan gennemføre, og derefter overveje at tilføje andre, hvis det er nødvendigt. Det centrale er at have overskuelige og nås mål.

Nu kan du begynde processen med afstressende dit liv og også begynde at rette dit stofskifte! Din krop vil takke dig for resten af ​​sit liv

* For stress kosttilskud, herunder kulhydrat-hæmmere og fedt konvertering hæmmere til at hjælpe rette dit stofskifte, kan du besøge følgende websted:.
Http: //. www.marketamerica.com/bodyandmind