Regel Of Fitness

Leder du efter den bedste regel af fitness? Nå her er 5! Følgende 5 regler for fitness grundlæggende, at du skal følge i dit fitness tidsplan. Du kan bryde dem lejlighedsvis til særlige programmer eller lejligheder, men i almindelighed, er det bedst at følge disse 5 retningslinjer for at maksimere ethvert program

Første regel af fitness:. DU er hvad du spiser
<. p> Du hører det hele tiden, og med god grund. Hvis du ikke giver din krop de rigtige næringsstoffer, kan det ikke udføre til sin maksimale. Det sundt og spise ren. Gør din endelige mål at skære mest forarbejdede og junk fødevarer. Du kan have godbidder lejlighedsvis, bare holde det til at være en sjælden fornøjelse. Du vil faktisk nyde dem mere, hvis de bliver spist meget tilfældigt. Fyld din kost med friske frugter og grøntsager. Vælg vand over sukkerholdige drikkevarer. Virkelig tænke over alt det, du vælger at sætte i din krop. Du arbejder så hårdt for at nå dine mål, ikke opvejes alt ved at spise junk

Second Rule of Form:. Supplere din kost

Intens motion kan opveje den kalorieindtag af en dårlig. kost til en vis grad, men ikke hvis du er næringsstof mangelfuld. Moderne amerikanske spisevaner og næringsstofindholdet af mange "korte" fødevarer tendens til at være tvivlsom i bedste. Mange studier af både atleter og aktive personer har vist dem til at være kort på mange vigtige næringsstoffer trods rigelig fødeindtagelse. Tager en god multivitamin kan forsikre, at du har mindst alle de grundlæggende næringsstoffer, din krop har brug for. Ud over dette, er der mange måder, du kan gå, men stigende kalorier til at håndtere overskydende arbejdsbyrder kan gøres mere effektivt ved hjælp af måltid udskiftning drikke, protein kosttilskud og ernæringsmæssige barer, der ikke indeholder overflødige ingredienser. En fantastisk måltid udskiftning ryste, der vil give dig alle dine næringsstoffer for dagen er Shakeology af Beachbody. Tjek min hjemmeside for at lære mere om fordelene ved Shakeology

Tredje Regel af Fitness:.. HOLD Variety i DIN UDDANNELSE

Uanset hvilken program du vælger at træne med, gør det ikke på ubestemt tid -mix det op !. Atleter har brugt sort i uddannelse i årtier. Den gennemsnitlige person forsøger at holde sig i form ikke har nogen forskellige fysiologiske processer end nogen træning til OL. Vi kan ikke træne til OL, men generelt, vi alle arbejder på samme måde. Shuffle hvad du laver hver 4 til 12 uger. Sænk antallet af reps, øge dem, skifte til mere cardio, mindre cardio, tilføje vægt, drop vægt-noget! Bare ændre det !! Denne proces fungerer bedst, hvis du har en plan. Mark ud 90 dage på din kalender og planlægge, hvilke programmer du vil gøre på hvilke dage.

Fjerde Rule of Fitness. Har en realistisk mål på kort sigt.

Det er nemmere at organisere din plan, hvis du ved, hvad du er ude efter. "Jeg ønsker at ligne Cindy Crawford i 30 dage," er ikke et realistisk mål, hvis du har levet på bonbons for de sidste fem år. En bedre kortsigtede mål kunne være "Jeg har tænkt mig at afslutte tre cyklusser af uddannelse." Denne måde vil du ikke få optaget af uopnåelige resultater. Husk, den første runde er så meget om træning, da det handler om at ændre nogle vaner. Efter dette, kan det næste mål være noget lignende, "Jeg har tænkt mig at passe ind i en størrelse 8 ved næste jul." eller "Jeg har tænkt mig at køre en 10K dette efterår." Du vil aldrig nå dette ultimative mål uden at erobre nogle mindre slag først. Hvis du har brugt de sidste tredive år at komme ud af form, forventer ikke at vende denne i én uddannelse cyklus. Du kan lave dramatiske ændringer, og de kan ske hurtigt. Men vær realistisk. Hvis du er ved at miste (eller vinder, hvis det er dit mål) et par pounds en uge, så gør du godt! Giv dig selv mål, der afspejler dette

Femte Rule of Form:.. Træn din hele kroppen ikke kun dele

Du ønsker at uddanne sig til en sund krop og sind som en enhed. Må ikke tanker om "en slasket mave", "sølle arme", "torden lår," osv, Vi har alle brændpunkter og svagheder, men vores uddannelse bør dreje sig om hele vores krop. Du kan gøre sit-ups indtil udgangen af ​​tid, men du vil ikke have en rippet mave, medmindre du brænde nok kalorier til at sænke din procentdel af kropsfedt og øge den generelle muskeltonus. Med fokus på at gøre krøller hele dagen lang ikke vil gøre dig til at ligne Vin Diesel. Faktisk ville du sikkert bare være over uddannelse. Det program du følger bør fokusere på hver kropsdel. Du kan arbejde mere et område, men sørg for at din ugeplan indeholder noget for hele kroppen
.