Sådan Forbered en Vægttab Plan

Mange af jer på vægttab kostvaner spise mindre for at tabe sig. Det vil helt sikkert gøre dig tabe sig, men desværre, vil du ikke miste det permanent.

Så snart du kommer ud for kost og begynder at spise normalt igen, vil vægten begynder at krybe ind på et endnu hurtigere tempo og før du ved, du vil være tilbage på udgangspunktet.

Der er ikke sådan noget som et hurtigt vægttab plan, hvor du vil tabe sig permanent.

Yo yo kost, FAD kostvaner , et måltid om dagen kost, kun lavt kalorieindhold kostvaner føre til én konstant ting - og det er konsekvent glip af energi du har brug for at arbejde og udføre daglige gøremål. Du begynder at føle sløv og drænet ud.

Så det er vigtigt at huske begrebet spise godt for vores krop, sind og sjæl. Efter alt, den menneskelige krop er som en maskine ... der er ikke noget magisk over den måde, det fungerer. Det kræver tre ting for at holde det i gang:. Mad, motion og hvile

LEVERER DET RIGTIGE BRÆNDSTOF
En masse mennesker undgår kulhydrat fødevarer som brød, pasta og ris i den tro, at de er opfedning. Men faktisk er de præcis de levnedsmidler, der spises - kilden til energi

Sund kost og en afbalanceret kost er nøglen til at styre din vægt uden at miste energi
Kroppen kører bedre på nogle brændstoffer end.. andre
Eksempel:. De fleste af den energi, vi bruger, kommer fra kulhydrater. Men kroppen rent faktisk foretrækker at bruge fedt til energi og gemmer kulhydrater at fodre hjernen.

Så når kroppen har enorme lagre af fedt, der kan bruges, hvorfor er fedme et sådant problem?
Desværre er det vores dag &'; s livsstil ..... kost, mange timers sidder arbejde og mangel på motion, som giver mulighed for fedt bygget op i vores kroppe

vil vide, hvordan man kan gå om 1) Reducér kalorieindtag med 250 om dagen
-Har komplekse kulhydrater, som tillader gradvis frigivelse af energi og holder dit blodsukker konstant, så du ikke lider af sukker cravings, sult og svaghed
.. - Hold dig til en fedtfattig kost. Fedt har dobbelt så kalorier af kulhydrater.

2) Øg din udgang eller den energi, der bruges af 250 kalorier om dagen.
-Du Kan nemt opnå dette ved 30 minutters cykling eller jogging eller en times rask gåtur .

Husk -. Du brænder din krop fedt, skal du motion i mindst 20 minutter hver dag

Derfor er nøglen tabe kropsfedt sikkert og permanent er en fedtfattig kost relativt høj i komplekse kulhydrater og protein kombineret med en passende øvelse regime.

spise din Morgenmad som en konge
Til at starte din dag med en høj kulhydrat måltid er meget vigtigt. Det giver dig den nødvendige energi til at udføre såvel som øger din mentale evne

Du kan prøve følgende:.
-alle Fiberrig korn uden tilsat sukker
-unsweetened müsli
- fedtfattig yoghurt og frugt
-whole måltid toast
-oatmeal grød med frugt
Hong tørrede frugter som abrikos, figner, svesker, daterer
- engelske muffins eller fedtfattig bagels med ingen spredning

Start dagen på en god note, motion, drikke masser af vand, REST nok og march mod en sund fremtid
.