Dens ikke hvad du spiser, men hvor meget

De fleste mennesker, der satte sig for at tabe sig, vil normalt to ting for at nå deres mål. De vil forsøge at spise mindre mad og samtidig skifte fra såkaldte "dårlige" til "god" mad "Burgers and Fries" er byttet til "Salat og Linser" i et forsøg på at få vægten ned.

Livsstilsændringer af denne størrelsesorden vil naturligvis skal foretages på lang sigt, men i de indledende faser af vægttab, kan det ikke være den bedste fremgangsmåde.

Den første prioritet for folk, der bor i velstående vestlige samfund, hvor mad er tilgængelig i en sådan overflod, er at skære ned på mængden af ​​mad, de spiser i stedet ændre typen. Den store mængde af mad indtages, både "gode" og "dårlige" er det første problem, der skal behandles.

Ja, vi spiser det forkerte mad en stor del af tiden, men medmindre beløbet af fødevarer spist behandles vi ikke vil tabe. En person kan tabe sig ved at spise mindre af deres normale kost, men de kan ikke tabe sig, når de over-forbruge, hvad enten det er "god" eller "dårlig" mad.

Det er derfor en bedre tilgang, i første omgang, at reducere mængden af ​​mad indtages i stedet foretage radikale ændringer i typen. Store mængder af vægt kan gå tabt ved hjælp af denne strategi, og du vil være mere tryg ved at gøre det. For alle deres dårlige presse, fedt og sukker er meget effektive til at tilfredsstille sult og leverer energi, så en pludselig skifte til "Salat og Linser" kommer til at forlade dig følelsen mægtige sultne og mangler i energi.

Når den vane af at spise mindre er blevet indgroet skiftet til fødevarer, der vil hjælpe dig med at vedligeholde vægttabet kan påbegyndes. Dette vil betyde, at opsøge og eksperimentere med fødevarer, der leverer lignende sult tilfredshed og energi til den "dårlige" fødevarer, som du brugte til at forbruge. Dette bliver en prioritet, når den type mad spises ændres, fordi mængden af ​​energi til rådighed vil blive mindsket af både reduktionen i volumen og ændring af fødevarer typen ..

Gør ændringer i din samlede kost i en gradvis måde gør det muligt at undersøge, hvilke fødevarer tilfredsstille din sult og energibehov bedst. Lav G.I. er en oplagt vej at gå, men så er nødder, friske og tørrede frugter, rå grøntsager pinde og andre fødevarer af denne ordre. Når der foretages ændringer på denne måde træthed og irritabilitet, der kan skyldes en reduktion i foderindtag kan undgås.

Eksperimenter med fødevarer på denne måde, vil også gøre det muligt for dig at justere din kost til hvad der passer dig bedst snarere end at pålægge en "one-size-fits-all" regime på dig selv. Dette vil igen føre til livsstilsændringer, at du skal være i stand til at leve med for at opretholde langsigtet vægttab.

Vi bør også huske på, at der ikke er nogen "dårlige" fødevarer som sådan. Det er det beløb, de forbruges i, der gør dem "dårlige" Vi har brug for nogle fedt og sukker i vores kost så give plads til den lejlighedsvise overbærenhed, fordi din krop og psyke har brug for dem. Som jeg sagde tidligere, er det det beløb mere end den type, der er årsagen til vores problemer
.