Hvorfor naturlige kost mislykkes: 5 fejl for at undgå

Vægttab er svært nok for nogen, men når du forsøger at gøre det på en naturlig måde, der ikke er ødelæggende på kroppen, bliver det dobbelt så svært. Ægte, bæredygtig vægttab kræver en langsigtet indsats, der er svært selv for de mest beslutsom person. Og desværre, mange mennesker abonnere på fad kost planer, der øger indkomst ark virksomheder mens Dieters i stikken, når det kommer til deres langsigtede sundhed. Heldigvis dog, der er ting du kan gøre for at tage sagen i egen hånd. Når du har afviklet på en naturlig kost plan, undgå følgende fejl, og din indsats vil bære frugt.

1. Dårlig planlægning: Mange mennesker starte ud med store ideer om, hvad de er i stand til, men snart finde, at de var overambitiøs. En god plan bør have det langsigtede billede i tankerne, hvilket betyder, at din dag-til-dag liv bør ikke være for svært. Planen bør inddrage små, doable trin, der nemt integreres i dit liv. Den hurtigste måde at underminere sig selv er at tildele dig selv for meget motion eller gøre din kost plan for restriktiv.

2. Går det alene: Der er alle mulige beviser for, at folk, der kost med andre mennesker, især folk, de lever med eller med hvem de er ellers tæt på, har en meget højere succesrate end dem, der forsøger at gå enegang. Der er styrke i teamwork, og der er også det faktum, at slankekure med partnere eller som et team giver dig nogen, som du er ansvarlig, som kan være en stærk motiverende faktor.

3. Forventer det at arbejde for hurtigt: Enhver sane kost plan vil vedtage mindre ændringer til dit liv formål at hjælpe dig ikke kun være sundt, men også miste en lille smule vægt på en uge-for-uge og måned-til-måned skalaen. Hvis du gør tingene rigtigt, så er der måske ikke være en mærkbar forandring i din vægt for flere uger (medmindre du har en af ​​disse højteknologiske skalaer, der måler dig i ounces). Hvis du går ind i den tro, du kommer til at kaste alle dine overskydende vægt ved udgangen af ​​måneden, så er det nok ikke kommer til at holde fast.

4. At tillade for mange undtagelser: En kost plan bør virkelig være nøje gennemtænkt plan, som du rent faktisk holde sig til – og stikning til det er den vigtigste del. Embrace den struktur, en kost plan giver til dit liv, og afviser alt, der tager dig ud af denne struktur.

5. Give op for let; For mange mennesker i fuld gang med en vanskelig kost, kan et par bortfalder synes som game over. Der er en tendens til at tro, at hvis du undlader for en dag eller to, så det hele kost er en fiasko. Men det behøver ikke at være sådan på alle. Hver gang du bortfalder i din kost plan, bare huske alle de fremskridt, du har gjort, og husk, at selv med dine bortfalder du stadig bedre stillet end du var, da du startede. Du kan altid starte på en frisk
.