Langtidsholdbare Weight Management Plan - Centrale ting du burde vide

Grunden til at så mange mennesker har problemer med at holde vægten off er fordi de kun fokusere på hurtige løsninger og kortsigtede slankekure løsninger. FAD kostvaner, nedbrud, kost, vægttab piller og mirakel fitness-maskiner er blot nogle af resultaterne af denne fejlagtige tankegang at tabe overskydende fedt. I stedet for at behandle problemet kun disse metoder gør det værre. Det er ikke ualmindeligt at høre om fad Dieters lander på hospitaler på grund af medicinske komplikationer som ketose og mavesår. Over-the-counter piller taget i flæng uden lægeligt tilsyn har været kendt for at forårsage hjertebanken og alvorlige hjertelidelser, der har været fatalt for andre. I mellemtiden, de, som blev taget i af de falske løfter om let vægttab udstyr indser kun alt for sent, at de havde brugt hundredvis af dollars for en værdiløs stykke crap.

Der er ingen magisk øjeblik formel for vægttab. Denne erklæring kan synes meget kliché é men til den kurs disse hurtige fix tilgange stadig få en masse kilometer og opmærksomhed, ser det ud til, at at der stadig er mange godtroende individer blandt os. Langsigtet vægtkontrol indebærer engagement og arbejde. Det kræver en bevidst og målrettet indsats fra din side ikke blot for den æstetiske fordel det bringer, men fordi du skylder dig selv og din familie at bo sunde og raske.

For langsigtet vægtkontrol at finde sted , er du nødt til at foretage ændringer, der er bæredygtige. Dette er grunden til FAD kostvaner er ineffective-- du kan ikke øve dem for meget længe. Når du tænker over det, der kan overleve alvorlige kalorie begrænsning? Ingen kan. Løsningen er simpelthen at vælge fødevarer, der er sunde, nærende og afbalanceret. Når dine måltider kredser primært omkring frugt, grøntsager og fuldkorn, vil du ikke behøver at gå rundt halvt sultede hele tiden. Du kan spise så meget som du ønsker, når du ønsker, og vil ikke føle afsavn. Når din sult konstant lindret med ikke-opfedning fødevarer, er du mere tilskyndet til at holde fast i din regime for livet.

Langsigtet vægtkontrol indebærer også regelmæssig motion. Bortset fra at brænde kalorier, fysisk aktivitet også tjener en anden funktion at fremme den generelle sundhed og forebyggelse af sygdom. Når dit hjerte og lunger arbejde hårdere i en hjerte-kar-rutine, for eksempel, bliver de styrket og gjort mere effektiv. Når du vil lægge mere vægt på dine muskler i styrketræning træning, du gør dem slankere i processen. Ganske vist en øvelse program er ofte vanskeligt at starte. Men når du begynder at opleve bedre sundhed og forbedret livskvalitet på grund af det, ville du være hårdt pressede at stoppe. Dette gør det en aktivitet, du ville være i stand til at fortsætte livet.

En sidste faktor, så afgørende i den langsigtede vægtkontrol er stresshåndtering. Undersøgelser har vist, at høje niveauer af kronisk stress har været forbundet med forøget spisning, sædvanligvis af komfort fødevarer, der bidrager til vægtøgning. Lær at slappe af og tage tingene en ad gangen. Må ikke henvende sig til mad til komfort, men proaktivt håndtere dine problemer. Få nok søvn, så din krop ikke producere hormoner, der stimulerer sult og føre dig til at spise mere. Dyrk de sociale relationer, så du kan nyde udflugter med dine venner i stedet for at sidde foran fjernsynet og spiser chips hele weekenden
.