Sådan Boost Viljestyrke til at tabe

Du kan tabe, hvis du indstiller din hjerne til det. Er du klar til at tage skridt til at opnå kroppen af ​​dine drømme? Den største vanskelighed, du står over for er din selvdisciplin og viljestyrke

Du kan være faldet ind i en dårlig cyklus.. Cyklussen starter med at spise en dårlig kost fuld af fedt, kulhydrater og forarbejdede fødevarer. Det er den slags fødevarer, der gør du føler dig træt og uoplagt hele tiden. Derefter fordi din krop mangler energi, har du ikke lyst til at udøve. Hvad er det endelige resultat? Du ender med en mangel på viljestyrke

Her er en liste over ting at overveje, når øge din viljestyrke:.

1. Vent ikke på noget dårligt at ske. Din viljestyrke er inden i jer, og du ikke vil have noget dårligt at ske for at finde det
.
Vi har alle hørt historierne om nogen, der lider et alvorligt traume, ligesom et hjerteanfald, og hvordan at livet begivenhed medfører en permanent ændring i deres vaner. Du behøver ikke at dette kan ske til dig for at få motiveret.

2. Se dine portionsstørrelse. Dette er en tip, der kan give dig mulighed for at starte små. Det er svært at mønstre op viljestyrke, hvis du forsøger at gå fra den ene yderlighed til den anden. Beslutte, at du kommer til at have den samme måltid i aften, som du normalt ville spise - men giv dig selv en mindre portion størrelse. Et godt trick er at bruge mindre plader, så pladen visuelt synes fuld.

3. Giv dig selv en Cheat Day. Det vil være en lettere overgang for dig, hvis du tillader dig selv nogle sjove en gang i et stykke tid. Fortæl dig selv, at næste lørdag kan du nyde, at pizza til aftensmad eller at chokolade kage til dessert. Du vil være mindre tilbøjelige til at give op vel vidende, at du kan spise nogle pizza næste lørdag i stedet for aldrig.
Din snyde dag betyder ikke over-spise dag.

Nyd varianter af din mad, selv hvis det betyder at have et mindre stykke, end du er vant til. Når du er færdig din brik, skal din viljestyrke sparke ind og siger "ikke mere".

4. Tag Fotografier. Du kan motivere dig selv til at tabe ved at tage nogle selvportrætter. Vi normalt ikke har den bedste idé om, hvordan vi virkelig ser indtil vi ser os selv i et fotografi. Hold et billede med dig og se på det, når du har lyst til at give op. Opdater dit foto ofte og sammenligne dem, som du begynder at tabe sig.

5. Make A Food List. Skriv ned alle de fødevarer, du nyder at spise, derefter vælge, om disse elementer er sunde. Chancerne er der er i det mindste nogle sunde fødevarer, som du rent faktisk nyder at spise - såsom frugt og grøntsager. Sørg for at du begynde at købe disse fødevarer til dit hjem.

6. Øvelse i moderation. Tilføjelse øvelse til din rutine kan også være en vanskelig opgave, hvis du forsøger at hoppe i for hurtigt. Ingen fortæller dig, at du skal deltage i en gym og engagere sig i strenge træning. Du vil faktisk blive overrasket over hvor energisk du kan føle bare ved at tage en 30 minutters gåtur på et løbebånd, tre gange om ugen.

Sæt små mål

Uanset hvordan du vælger at nærme dit vægttab, er det vigtigt at tage små skridt og forblive i godt humør. Gøre for meget, vil for hurtigt kun sætte dig op for fiasko. I stedet sætte små, overskuelige mål som et pund om ugen. Ved at fokusere på de mindre, mere opnåeligt mål, vil du faktisk se resultater langt hurtigere
.