Sådan Shed pund uden at ændre livsstil

Har du prøvet en række kostvaner og mislykkedes? Måske endda prøvet nogle øvelse kun at finde du mister lidt vægt, men det kommer lige tilbage igen? Nå du ikke bekymre dig. Der er en grund til det
og i denne artikel vil jeg forklare, hvorfor det sker, og hvordan man kan bekæmpe det.

Stress det ikke bare en mental reaktion, men en fysisk tilstand. Når de placeres under stress din krop vil producere adrenalin, men det producerer også et hormon kaldet cortisol. Dette hormon er ansvarlig for at pumpe energi i form af sukker i kroppen til brændstof adrenalinsuset. Stress er så en naturlig kropslig funktion designet til at hjælpe med at holde os i live og reaktiv til ting foregår i verden.

Der er desværre så en negativ biprodukt, hvis du ikke bruger denne energi. Stress i den moderne verden ofte tager form af penge bekymringer, problemer på kontoret, familie problemer og meget mere. Den ekstra blodsukker, der bliver frigivet har ingen steder at til undtagen bosætte omkring din mave til at blive brugt senere. Som fedt.

På grund af dette mange mennesker holder eller tager på i vægt, uden selv at vide det. Selvfølgelig er der andre faktorer, men stress er en, der meget få folk taler om. Stress skal dog kontrolleres og bekæmpes, såsom en usund kost skal være. Det kan være den ene ting stoppe dig fra at miste pounds, du så desperat ønsker at.

Stress og angst er i virkeligheden en tveægget sværd. Ikke alene producerer overskydende blod sukker, der bliver til fedt, men det opfordrer også dig til at bruge mad som en trøst værktøj. Du må putte ind i chokolade eller fastfood til at øjeblikkeligt hit, der er den kulinariske svarer til en varm knus fra en elsket.

Spise disse fødevarer, der er dårligt for dig, når du er stresset, betyder ikke, du er svag minded. Du er bare efter din biologiske programmering. Forsøg på rotter har vist, at under stress organismer engagere naturligt i nydelse søger adfærd. . Især højt kalorieindhold fødevarer

Andre forsøg har vist, at mænd, der kun formår at få fire timers søvn en nat i gennemsnit en tredive syv procent højere niveau af kortisol (det hormon, der er ansvarlig for energi - sukker) end dem, der får en fuld otte timer? Og hvad er en af ​​de største årsager til manglende søvn? Stress!

Oven i, at det er bydende nødvendigt, at du får en god nats søvn, når de forsøger at kaste den pounds, fordi en dyb søvn fører til højere sekreter af et naturligt forekommende hormon kaldet humant væksthormon. Dette beskytter din muskelmasse og det er muskler, der bidrager til at opretholde en stabil brændende stofskifte. Vi taler ikke bodybuilder typen muskel her enten. Lige den naturlige form, vi alle har.

Selvfølgelig, hvis du allerede er stresset chancerne er du ikke får nok søvn allerede, og så er fanget i en ond cirkel, der påvirker dit vægttab. At gå til din læge for at spørge om præskriptive sovende tabletter er en mulighed, men bør anvendes sammen med en sund livsstil ikke i stedet for én. Heldigvis trods stress er den tavse kost morder, der er nogle nemme måder at bekæmpe det.

For det første med en lille smule øvelse kan du hjælpe dig selv få en lettere nætter søvn, som dræber to fluer med ét smæk. Bare en rask gåtur hver dag vil være nok for din krop til at falde i søvn
naturligt i slutningen af ​​dagen.

En god morgenmad er også forbundet med reducerede stressniveau. Springe morgenmaden er bare beder om problemer, og vil faktisk har en negativ effekt på dit vægttab. Du er nødt til at spise &Breakfast til brændstof din energiressourcer. Dette vil også administrere dine cortisol niveauer. Korn er især god på dette

Fisk, men ikke til alles smag, er en anden mad, der skal tilføjes til din kost for at reducere stress og dermed hjælpe vægttab. Fed fisk især er høj i omega 3. En dåse
udbenede sardiner koster lidt, og er lækker på toast. Dette alene indeholder en uger værd af Omega 3 som er fantastisk til din kost plan.

Endelig lærer at acceptere stress og bruge det. Med andre ord gør stress arbejdet for dig. Vi har alle brug for lidt stress for at holde os på tæerne og i denne dag og alder er det overalt. Tricket er at sætte
tingene i perspektiv og spørge dig selv: "Er tingene virkelig så slemt?". Der er syge børn og sorg i hele verden og ofte lader vi hver dag ting understrege os ud unødigt. Husk,
bekæmpe stress med en sund kost kunne bare være det mirakel vægttab plan du har ledt efter
.