Årsager til ikke at Dropper vægt? Lad os vide om dem (1)

1- Sleeping
Hvordan min søvn kan påvirker mit vægttab?
når du ikke får nok søvn eller fratage dig selv fra sovende dit vægttab vil blive påvirket med masser af problemer såsom: -
1- nedtoner din metaboliske proces.

2- Virkninger sult hormoner som (ghrelin, som vigtigste funktion er at energizes sult bliver i høje niveauer) og (leptin, som informerer din hjerne til at stoppe med at spise bliver i lave niveauer), som fører til vinder . vægt

Bare rolig, du kan sove uden problemer bare bør du følge næste ting inden jeg skal sove:

1- Undgå at drikke (te - kaffe-cigaretter) som drikke disse drikke forårsage angst, der fører til ikke sove så ikke tabe
.

2- Det er tilrådeligt for dig at sove tidligt.

3 Sørg for, at du har ikke nogen enhed værker (mobiltelefon eller bærbar computer), så du kan sove uden nogen støj.

2- Spise snacks
Spise snacks i store mængder som et resultat af sult kan være en grund til ikke at tabe
så når du føler sult bliver bedre for dig at spise grøntsager som agurker eller tomater eller du kan spise frugter som æbler eller pærer, og det er tilrådeligt for dig at drikke en kop vand før hvert måltid, så du kan føle sig fuldt ud hurtigere, og for langs tid, som fører til ikke at spise masser af fødevarer så tabe
.

3- Fast fødevarer

grund af vores travle arbejdsprogram bliver svært for os at lave mad eller forberede mad derhjemme så mange af os koncentrere os om fastfood, der indeholder store mængder af kalorier og fedt, og som forårsager få vægten
hurtigt .

OK, hvad vi kan gøre for at undgå at spise fastfood og på samme tid at forberede sund mad?

selvfølgelig du har en eller to fridage, hvor du kan tilberede måltider for dem dage, hvor du ikke har tid til at forberede fødevarer

4 Tid af at spise
Spise sent om aftenen eller før de går til at sove direkte fører til få vægt
som den mad, du spiser behov energi og tid næsten 3 timer at blive brændt, hvilket gør disse fødevarer bliver til fedt og ekstra kalorier derefter gøre dig få vægt
så det er tilrådeligt for dig at spise dinner3 timer før de går i seng og undgå at spise fødevarer, der indeholder store mængder af fedt eller kalorier, især i din middag.

5- Doing diæt alene
I nogle tidspunkter, hvor du følger en diæt du kan føle keder sig eller kan miste din motivation, så du har brug for nogle man kan være din ven, der vil motivere dig til at fortsætte din kost uden at føle kede sig.

6- Dit mål
Hvis du vil tabe
bør du først sætte dit mål (som du kan opnå) mod dine øjne, sætte en plan for at nå det, og derefter følge denne plan ved at gøre alle disse trin, vil du blive motiveret på alle niveauer i din kost planen, indtil du lykkes til tabe

7-Din alder
Når fremrykkende i alder (efter alder 35 år) mange sker ændringer i vores krop.:

1 -. Vi mister muskel

2 - Langsom metaboliske proces, især hvis vi stopper øvelser

3 -. øge ophobning af fedt i maveregionen og hofter som et følge af ændringen i hormoner i vores krop.

Mange undersøgelser har vist, at folk (efter age35) der bekymrer sig om sunde spisevaner (bliver mulighed for at tage på i vægt
2,4 gange mindre end mennesker, der ikke bekymrer sig om spisevaner).

Så hvad folk (efter age35) bør gøre for at undgå få vægt
?
det er tilrådeligt for folk (efter age35) til fokusere på Fedtfattige mælkeprodukter (som indeholder lave kalorier og fedt og give deres krop med vigtige næringsstoffer)
.