The Human Longevity Diet For Øget Levealder

I de senere år er det blevet bemærket af utallige videnskabsfolk og medicinske forskere, at den mad, du spiser (din kost) er yderst indflydelsesrige til menneskets levetid. Forskellige kliniske undersøgelser har vist, at, at mus slog aldring og leve længere, sundere liv, når de spiser en kost, der består af 30 procent færre kalorier per dag end en gennemsnitlig kost. Lignende forventede levetid fund er også blevet fundet i undersøgelser af store primater og andre små organismer. Denne diæt af kalorie begrænsning er, hvad der kaldes en levetid kost eller i tilfælde af mennesker, et menneske levetid. Det er det, der menes at være en nøgle til at øge menneskets levetid, og er allerede bevidst praktiseres af mange mennesker i dag.

Hvordan levetiden kost arbejde? Tænk på det på denne måde, hvor mange gamle, behøver fede mennesker, du kender? Jeg mener reelle gamle ikke 65-80 menneskemængde. Kan du se nogen virkelig gamle fede mennesker i dit daglige liv? Ikke sandsynligt. Af den super-senior befolkning dem, der gøre det forbi 85 typisk er tynde, og de typisk følge, hvad enten de ved det eller ej, levetiden kost med lavere kalorieindhold tæller. Hvis du ønsker at have et længere liv, du har brug for at holde øje med de kalorier du spiser. Du don &'; t nødt til at stoppe med at spise og du behøver ikke at fjerne dine foretrukne fødevarer og snacks, du bare nødt til at spise mindre af det, du spiser

levetiden kost er simpelthen et fald i normale daglige. kalorieforbrug fra alle kilder. Et normalt forbrug niveau er omkring 2000. Hvis du skulle følge levetiden kost, du ville forbruge omkring 30 procent mindre eller omkring 1.400 kalorier om dagen. Stigende menneskets levetid er ikke meningen at være en tur i parken, og som sådan dette kan være ekstreme i første omgang. Prøv at sænke din kalorie tæller med ca. 15 procent på først og derefter et par måneder ned linjen tilføje dig yderligere reduktion 15 procent til din rutine.

Ud over de grundlæggende menneskelige levealder vægttab andre levetiden faktorer omfatter øge dit forbrug af frugt og grøntsager til deres sygdomsforebyggende egenskaber, spise flere nødder, korn og bælgfrugter for proteiner og fibre, og forbruget langt flere fisk for sin levetid educing omega-3 fedtsyrer. Side bemærkning: Kliniske undersøgelser har længe vist, at spise fisk er befordrende for at udvide menneskets levetid. Spise mere af det vil sandsynligvis hjælpe med at forbedre dit liv forventet i det lange løb.

Hvorfor øget forbrug af fisk fremmer længere liv? Omega-3 fedtsyrer i dem har vist sig at sænke risikoen for mange sygdomme, der typisk dræber folk væk, før de får meget gamle. Dette er grunden til fiskeolie er blevet et populært ernæringstilskud i de senere år. Omega-3 fedtsyrer er også en anden grund til, at drikke vin dagligt anses nu for at være støttende for den menneskelige levetid. Folk, der drikker vin ofte i gennemsnit har flere omega-3 fedtsyrer, der strømmer gennem deres blod.

Den grundlæggende levetid kost faktisk kan nemt blive styrket i min udtalelse ved at drikke vin dagligt. Det har længe været observeret, at vindrikkere normalt har øget levetid satser end ikke-drikkende. Noget af dette kunne være på grund af omega-3 fedtsyrer, men en masse af det har at gøre med den Resveratrol findes i rødvin, som er en kraftfuld antioxidant, som viser potentiale til at blive en stor liv strækker element.

Den mængde resveratrol i vin er meget høj. Faktisk sin styrke er uovertruffen i andre kosten muligheder. I betragtning af hvor tæt Resveratrol har været knyttet til menneskets levetid og sygdomsforebyggelse er det overraskende, at flere mennesker ikke drikker det for denne ydelse alene. Hvis du ønsker at øge din levetid drikke et glas vin med et stykke fisk som en del af en mindre middag end du normalt spiser skal hjælpe enormt. Den menneskelige levetid kost er lige så simpelt
.