1 hormon, der ødelægger sundt vægttab kostvaner

Hvad du spiser og hvad du gør kan påvirke dine hormoner dramatisk. Når dette sker, kan du enten tage på i vægt eller tabe sig. Undgå disse centrale områder for at sikre, at du tabe med din sundt vægttab kost. Du må ikke tage for givet, hvor stærk hormoner som disse er ved fastsættelsen af ​​dit vægttab succes.

Cortisol er det hormon, der kan være skadelig. Overskydende cortisol vil stimulere din appetit og bede flere kalorier, der skal lagres som fedt, så det er meget indflydelsesrige i dit vægttab planen. Det er 2 ting, du ikke ønsker, når de forsøger at følge en sund vægt tab kost. Cortisol øger også proteinnedbrydning i musklen, hvilket betyder en langsommere stofskifte og færre kalorier brændt. Kontinuerligt at brænde kalorier ved at holde dit stofskifte går i et hurtigt tempo er en afgørende komponent i vægttab succes.

Det mindsker glukose udnyttelse og øget insulinresistens, hvilket betyder, at glucose eller sukker i kroppen, ikke bruges til energi så meget som de burde være. De flyder rundt i stedet og vil blive lagret som fedt. Dette er strejke to mod din sundt vægttab kost og sunde planer.

En ting, der direkte øger cortisol er stress. Stress er synderen i stigende cortisol niveauer og resistens over for insulin og leptin. Stress kan komme fra arbejde spørgsmål, familiespørgsmål, medicinske problemer og endda usunde fødevarer. Højere cortisol niveauer kommer fra stress-induceret insulinresistens og forøget leptin. Nå, når du har højere cortisol niveauer din leptin og insulinresistens blive værre. Det er en ond cirkel, der holder fodring på sig selv, indtil du er overvægtige eller fede. Hvis stress er en stor del af dit liv, vil et sundt vægttab kost være ineffektiv, trods bedste indsats på følgende healhty spise planer.

Dem med ekstra fedt i din mave, et rundt ansigt, høje blod sukker eller højt blodtryk sandsynligvis har forhøjede cortisol niveauer. Disse er tips til hvordan man kan sænke dit cortisol niveauer.

Spis hvert par timer. Når du venter længere end fem timer mellem måltiderne din krop kan begynde at frigive ekstra cortisol, som derefter øger din appetit. Ved at spise hver par timer ikke kun vil du holde din cortisol niveauer lavt du kommer til at stimulere andre hormoner, der hjælper du føler dig fuld for en længere periode, og reducere den trang til at holde spise. Også spise magert protein ved hver fodring mulighed for at udløse bestemte hormoner, der vil hjælpe dig til at spise mindre mad og brænde flere kalorier.

Vær opmærksom på stress i dit liv og forsøge at kontrollere det, som jeg har diskuteret hvor vigtigt det er at holde dine cortisol niveauer lavt. Reducer stressfaktorer i dit liv, skal du indstille en regelmæssig sovende tidsplan, og få masser af motion til at maksimere fordelene ved din sundt vægttab kost
.