3 hurtige tips til at stoppe stressrelaterede mad cravings

På almindelige dage stikker med en kost er et rimeligt gennemførligt virksomhed, så længe et vægttab plan er fornuftig og ikke indebærer sult taktik. Der er dage, men når stress bliver høj, og trangen til at strejfe kan blive overvældende. Efter alt, komfort fødevarer er netop det.

Om fristelsen kommer fra en dårlig dag på arbejde eller hjemme, er der et par hurtige tricks, der kan hjælpe Dieters holde sig på sporet. Her er tre af de bedste tips til at kæmpe tilbage mod stress-relaterede cravings:

Skift Up The Cravings

Når stress-relaterede cravings strejke og truer med at afspore slankekure planer, de er generelt fokuseret på en bestemt type mad. Nogle mennesker går nødder til salt, sprøde snacks. Andre bare nødt til at have deres slik, når stressniveauet stiger. Snarere end at gå til pose chips eller den halve liter is, overveje smartere udskiftninger at bremse trangen uden at ødelægge planer om at tabe sig. En håndfuld af let saltede nødder kan banke ud ønsket om at wolf ned en pose chips. En lille frossen yoghurt kunne kvæle de is cravings. En klase vindruer kunne løse en overvældende lyst til at nosh på noget endnu sødere.

Nøglen til at overvinde binge-spise cravings findes ofte i blot at give, men gør det med omtanke. Selv en lille snack, der er sundt og ligner trangen kan ofte gøre det trick.

Get Physical

Når stress bliver så høj trangen til at spise for meget gaver, en af ​​de bedste måder at banke ud cravings hurtigt er at mindske niveauet af stress i sig selv. Motion er en fantastisk måde at opnå dette. Mens grundlæggende øvelser, såsom at køre på et løbebånd, der arbejder ud til en aerobic rutine, svømning eller endda sidde ups og pushups kan være effektive til dette, er der et par muligheder, der er en hel masse mere sjov i denne situation.

I stedet for at gøre normale, kedelige motion, overveje mere usædvanlige fysiske aktiviteter til virkelig forsøge og tage fat på niveauet af stress, også. Nogle ideer kan nævnes:

1. Rammer en tung taske - Dette er en fantastisk måde at brænde et par kalorier, bremse cravings og reducere stress alle på samme tid

2.. Dance - Tænd for radioen eller sætte på en yndlings-cd og bare dans

3.. Spil - Hvis der er børn i billedet, runde dem op og bare spille. Hvis ikke, gør noget sjovt alligevel. Gå skyde nogle bøjler. Tag en løbetur med en ven.

Meditate

Meditation eller i det mindste at bruge dyb vejrtrækning teknikker kan hjælpe med at bekæmpe panikhandling at spise for meget meget effektivt. Dette kan også bidrage til at løse stress.

Når stressniveauet bliver for højt, at trangen spise for meget og bryde en kost kan overvælde. Der er mange fornuftige ideer derude til at hjælpe Dieters holde sig til deres plan, selv i modgang. Disse er blot tre af de mange tips, der kan hjælpe
.